首页 > 饮食 > 营养指南 > 调理饮食 > 特殊职业营养 > 正文
综合
问医生

晚餐不将就 上班族健康吃晚餐

2017-04-0739健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:对于在外拼搏每天忙忙碌碌的上班族来说,早餐和午餐都是将就,晚餐才是犒劳自己享受美食的时刻,偶尔的小聚会更是让身心放松的方式,可不正当的晚餐就餐习惯,对上班族的健康大打折扣!

温馨提示:

喝水时,如果在水中加一样东西,有助排光体内毒素,外表年轻10岁。具体加什么,关注微信公众号 39健康网 ,发送 喝水 了解详情。

  对于在外拼搏每天忙忙碌碌的上班族来说,早餐和午餐都是将就,晚餐才是犒劳自己享受美食的时刻,偶尔的小聚会更是让身心放松的方式,可不正当的晚餐就餐习惯,对上班族的健康大打折扣!

青年 女 商务 职场_9282819_xxl

  一、上班族晚餐禁忌:吃得太饱

  早午餐都是将就着吃,晚上大多数人都喜欢饱饱的吃一顿,但晚餐后基本无其他活动,吃得过多可引起胆固醇升高,刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白,诱发动脉硬化;长期晚餐过饱,反覆刺激胰岛素大量分泌,往往造成胰岛素β细胞提前衰竭,从而埋下糖尿病的祸根。

  另外,晚餐过饱还容易诱发失眠,这是因为过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位。

  二、上班族晚餐禁忌:吃得太晚

  人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时,若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。所以,傍晚6点左右进晚餐较合适。有关研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。

  三、上班族晚餐禁忌:吃得太荤

  对于上班族来说,由于晚餐准备时间充裕,所以大多时候吃得丰富,荤菜较多,这样对健康是不利的。晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、硫化氢等毒质,刺激肠壁诱发癌症。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

特别推荐

更多>>
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
减肥 保健 育儿 美容 问答 一周健康热点 饮食热文排行 栏目推荐 热点 育儿 养生 疾病 百科 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2017 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈