上班族抗早衰要多吃哪些营养品呢？

　　现在的上班族每天都顶着巨大的压力，所以在日常生活中非常需要多吃具有能够抗早衰的营养品。年纪轻轻的就出现早衰的症状该怎么办呢？不着急，小编这里有能够预防早衰的食疗方，下面我们一起来看看吧！

　　一、木耳红枣粥

　　食材：黑木耳30克，红枣10枚，粳米100克，冰糖20克。

　　做法：

　　1. 先将黑木耳放入冷水中泡发，洗净，撕成小朵；

　　2. 把红枣用温水泡软，洗净；

　　3. 将粳米淘洗干净，把锅置于旺火上，倒入适量清水；

　　4. 水沸后放入粳米、红枣；

　　5. 待水再次烧沸后转为小火，然后放入黑木耳、冰糖，慢炖成粥即可。

　　二、荷花粥

　　食材：荷花100克，粳米100克，冰糖适量。

　　做法：

　　1. 将荷花清洗干净，择去老瓣，掰开嫩瓣，放入开水中略烫后捞出；

　　2. 粳米淘洗干净，备用；

　　3. 锅内倒入适量清水，水沸后放入粳米；

　　4. 煮至粳米将熟时，加入荷花瓣、白糖，稍煮即可。

　　三、丝瓜粥

　　食材：嫩丝瓜500克，粳米50克，虾米30克，生姜末10克，葱花10克，精盐适量。

　　做法：

　　1. 将丝瓜去皮，清洗干净，切成小块；

　　2. 粳米淘洗干净，放入砂锅中，并加入适量清水煮沸；

　　3. 改用小火将其煮至半熟，加入上述剩余食材，煮至粥稠即可。

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