什么时候喝牛奶最好？这三个时间点一定不可错过

　　牛奶是我们熟知的健康饮品，不少人都知道睡前喝牛奶可助眠、补钙，可喝牛奶最健康的时间到底是不是晚上呢？

　　什么时间喝牛奶最健康？

　　牛奶可以说是一种非常健康的饮品，基本在任何时候都可以喝。但是，我们喝牛奶不仅是为了好喝和解渴，更重要的是想要吸收牛奶中的营养成分，所以知道喝牛奶的最佳时间是非常有必要的。

　　喝牛奶有三个黄金时间点

　　（1）早餐后：很多人会把牛奶作为早餐，从营养价值上来看，它也是非常适合在早上吃的。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素，更何况它还非常容易消化吸收，用它作早餐，既能滋润正处空腹状态下的胃，还能为人体提供充分的营养和能量。

　　（2）下午4点：这个时间离下班还有一个多小时，一整天的工作已经让精力、营养透支，这时来一杯牛奶补充下能量再好不过了。牛奶中的蛋白质和乳脂，喝完后能迅速补充营养，让身体满血复活。

　　（3）睡前喝：睡前喝牛奶可以助眠，据专家透露，牛奶中含有一种“天然舒睡因子”，有一定的镇静催眠作用，能帮助消除紧张情绪，使人安然入睡。此外，睡前喝牛奶是最好的补钙时机，睡着时人血液中的钙水平会降低，这时牛奶中的钙正好可以补充血液里钙的流失，维持了血液中钙的平衡。不过，专家建议最好在临睡前半小时喝。

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