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苹果怎样吃最营养最健康?

2017-01-1339健康网
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核心提示:苹果相信是很多人每天都会吃的水果,你只知道每天吃一个苹果很健康,但是你知道苹果几时吃好吗?苹果怎样吃最营养最健康呢?下面我们一起来看看吧!

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  苹果相信是很多人每天都会吃的水果,你只知道每天吃一个苹果很健康,但是你知道苹果几时吃好吗?苹果怎样吃最营养最健康呢?下面我们一起来看看吧!

  吃苹果的最佳时间是几时?

  早餐时:早餐时可空腹吃苹果。在前一天的晚餐后至当日早餐前,一般人都超过10个小时未进食,肝糖基本耗尽,早晨甚感疲劳。这时候,空腹吃一个苹果,果糖很快便转化为葡萄糖,被人体吸收,约半小时后,自感精力充沛,空腹吃苹果,还可使胆汁分泌流动,不让胆汁在胆囊里聚集时间过长,防止胆结石。

  睡前:睡前一小时吃苹果,不仅可消除口腔内细菌,改善肾脏功能,还有助于入睡,不易失眠。但是如果睡前是觉得肚子饿才吃苹果的话,就会伤胃。

  苹果怎样吃最营养最健康呢?下面我们来看看苹果的食疗方吧!

  1、苹果500克,山药30克,麦芽30克,芡实10克。苹果洗净,切块备用。

  2、山药、麦芽、芡实洗净与苹果一同入锅,加适量水,大火煮沸,小火熬煮1.5小时。

  3、可益脾胃、助消化、止腹泻效。

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