夏季喝酸奶可以有效预防治疗口臭你知道吗？

　　酸奶的味道酸酸甜甜的，是很多人都很喜欢喝的饮品。而在夏季的时候，酸奶更是人们解渴开胃的最佳选择。你知道在夏季酸奶除了解渴之外还有什么养生保健作用吗？听说夏季喝酸奶可以有效预防便秘和治疗口臭哦！你想知道怎样喝酸奶才能达到这种效果吗？下面跟着小编一起去看看吧！

　　酸奶对人体健康，使用发酵乳中微生物有益。由酸奶发酵产生的乳酸能促进人体的消化和吸收，乳酸菌能抑制腐败菌的生长，排除残留体内毒素。夏季喝酸奶有什么作用呢？

　　1、夏季喝酸奶可以有效提高免疫力：因为也是奶制品，也含有丰富的蛋白质，可以提升机体免疫力，同时还含有非常丰富的益生菌，可以提升肠道的免疫力。

　　2、夏季喝酸奶可增加饱腹感、控制食量：喝酸奶比吃很多食物更有饱腹感，这样就可以有效控制摄入食物的量，也有助于保持良好的身材。

　　3、夏季喝酸奶可预防骨质疏松：因为虽然是酸奶，但是也是奶制品，奶制品中都含有丰富的钙和维生素D，而这两种元素对预防骨质疏松有很大的作用。

　　4、夏季喝酸奶可预防便秘：很多人可能不知道，酸奶是可以产生大量的短链脂肪酸的，短链脂肪酸不仅可以促进肠道的蠕动，还可以促进身体内菌体的生长，改变渗透压，从而很好的预防身体便秘的产生。所以说，如果有便秘现象的话，或者是想要预防便秘的话，酸奶都是很不错的选择。

　　5、夏季喝酸奶可治疗口臭问题：曾经有研究表明，如果口臭患者每天喝适量的无糖酸奶的话，口臭现象是可以得到很好的改善的。这话算是不假。因为在酸奶当中，含有大量的益生菌，这些益生菌是可以很好的消灭肠道内的细菌的，因此，对于口臭患者来说，每天喝酸奶可以很好的预防和治疗口臭。

　　喝酸奶最好在哪个时间段呢？

　　1、饭后饮用酸奶已经成为很多人的日常饮食。由于酸奶不需加热，容易喝起来，于是就出现了大量饮用，有人饿了吃它。但营养学的角度，还要注意酸奶时，喝太多会带来负面影响身体。饭后喝有利于30分钟到两小时饭后吸收营养。

　　2、晚上喝酸奶可进行补钙，酸奶是膳食钙从钙的角度来看，酸奶，晚上的好处更多的良好来源。 0：00至午夜，因为人体对钙的含量是最低的，当食物有利于钙的吸收。同时，时间因素中的人钙吸收少体内作用。虽然牛奶也是含钙量高，但它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。但是，我们必须记住，当晚上酸奶，酸奶和一些物种的酸性物质有一定的损伤牙齿，刷牙后喝应该是及时的。

　　喝酸奶有什么禁忌吗？

　　1、喝酸奶要适量控制，虽然说喝酸奶好处多，但是每日喝酸奶的量要控制在500ml左右。

　　2、酸奶不可与药物一起食用，会影响营养吸收，且会对健康造成一定的影响。

　　3、酸奶切记不可加热食用，不然会将其活菌杀死掉的。

　　4、酸奶不可空腹食用，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶来不及完成的消化和吸收营养物质被排出;饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

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