三、肠胃不好，应该吃什么食物
1、玉米
每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。
2、腰豆
腰豆因为样子像人类的肾脏而得名，它含有丰富的纤维，蛋白质和铁。
3、黑豆
每杯黑豆都含有15克的纤维，以及大约15克的蛋白质。
4、糙米
大米的口感更好，但是糙米的营养价值显然要高得多，每杯糙米都含有3.5克的纤维。
5、全麦面包
全麦面包和白面包不同，它维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料。
6、燕麦粥
燕麦含有葡聚糖，这是一种很特别的纤维，具有很好的降胆固醇作用，同时还可以提升免疫系统功能。
7、酸奶
酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。
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葛永海副主任医师
密山市柳毛乡卫生院 内科
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林艳深圳市龙岗区中医院擅长领域：西医学士，中医硕士，在综合医院及 “三甲”中医院工作近三十年，师从中国中医药科学院尚尔寿教授，原吉林省中医药学会肝胆脾分会副主委，循证分会常务委员，中国疑难及重症肝病攻关协作组成员，中国首批肝病科普宣传专家，省中医局专家库成员，省市医疗事故鉴定专家，省中医局重点学科，重点专科及市“十二五”重点科室学术带头人，长春市“白求恩式”医务工作者，主持及参与国家重大专项及省市级课题多项，论著及核心期刊论文三十余篇。 擅长中西医结合及内外兼治，整合疗法治疗各种急慢性肝炎，脂肪肝，酒精肝，肝硬化，顽固性腹水，肝癌，自免肝，药物性肝炎，胆囊炎，胆石症，胰腺炎，肠胃炎，胃、十二指肠溃疡，腹泻，便秘等。
麦志广副主任医师广州医科大学附属第一医院擅长领域：中医治疗各种疾病
吴铁镛主任医师中日友好医院擅长领域：肝硬化，胆汁反流性胃炎，消化性溃疡，消化道出血，胃、十二指肠溃疡出血，便秘，缺血性结肠炎，反流性食管炎等常见和疑难消化内科疾病有丰富的诊疗经验，尤其对“食管裂孔疝”的诊断（临床、X线、胃镜）治疗及“溃疡性结肠炎”的规范化治疗进行了长期深入研究，其成果已广泛应用于临床，效果显著
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