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女性经期应多吃高纤维食物

2015-07-0939健康网
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核心提示:女性经期如何饮食最好呢?39健康饮食编辑推荐高纤维食物!这是为什么呢?

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  女性经期应多吃高纤维食物

  女性经期应该多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米燕麦等食物。因为摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有助于调整女性的月经和镇静神经。

  经期前一周饮食宜清淡

  月经来潮前的一周饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

  多吃富含蛋白质的食物

  女性月经期间要摄取足够的蛋白质,以补充经期所流失的营养素。例如可吃一些白色肉类、蛋;及多些豆腐黄豆等食物。

  多吃含钙丰富的食物

  在经期来临之前,女人体内的雌激素分泌会大大增加,这样就会阻止矿物质钙溶解到血液中,当身体中的矿物质钙含量不足时,女人的情绪起伏就会变大,容易出现头疼和身体浮肿的症状,还特别容易产生饥饿感。因此,在经期

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