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男性夏季如何注意饮食 酒后喝粥护肝

2015-07-0139健康网
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核心提示:英国营养学会专家指出:“健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。”夏季炎热,男人如何健康饮食才能够更好的促进身心的健康呢?

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  饮酒后宜喝莲藕绿豆粥呵护心肝

  长期大量饮酒对肝脏损伤最大!但是,男人夏季各种应酬少不了要饮酒,建议酒后来碗莲藕绿豆粥。绿豆煮藕,能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血。大米有保肝、护胃的作用,酒后进食莲藕绿豆粥能够减少大量酒精对肝脏的损害。

  夏季熬夜后可吃些莲子百合猪肉汤

  男人夏季有时因为加班、打牌、喝酒等需要熬夜。但是熬夜后精神会不好,而且夏季熬夜易起心火。因此,夏季熬夜后喝一份莲子百合猪肉汤,能有清心润肺、益气安神的功效。

  除此之外,熬夜对眼睛也有伤害,经常熬夜的男人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物如枸杞子胡萝卜韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等。

  脾胃虚弱喝白术山药粥健脾养肾

  一般脾胃较虚弱的人,在夏季吃的比较丰富,过多地摄入营养素,食物中的蛋白质不仅不能完全被吸收,而且在代谢中又加重了肾脏的负担。

  建议这类男人多喝白术山药粥以健脾养肾。白术补脾、暖胃、消食,山药可以调节人体免疫系统,枸杞则具有滋补肝肾的功能,把这三种材料搭配在一起熬粥,能起到健脾补肾、强壮肌肉的作用。

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