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推荐5款更年期食疗食谱

2015-06-25 01:33:5539健康网
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核心提示:女人到了更年期,身体上各方面都出现衰老的迹象。而且抵抗能力也极具的有所下降,因此在饮食方面是更加不能忽视营养的调节补充。

  中医认为更年期综合征是肾气不足,天癸衰少,以至阴阳平衡失调造成。因此在治疗时,以补肾气、调整阴阳为主要方法。

  下面,39健康饮食编辑就给您推荐几款更年期食疗的食谱。

  赤豆薏苡红枣

  食材:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣10枚。

  做法:将所有食材洗净,放入锅中,熬成粥食之。

  功效:适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

  杞枣汤

  食材:枸杞子、桑椹子、红枣各等份。

  做法:水煎服,早晚各1次;或用淮山药30克,瘦肉100克炖汤喝,每日1次。

  功效:适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

  小麦黄芪大枣粥

  食材:小麦100克,黄芪20克,首乌藤20克,刺五加10克,桑叶10克,当归10克,三七5克,大枣10粒,冰糖适量。

  做法:将6味药放在砂锅内,加水煎成药汁,煎好后倒出约一碗。然后,锅内加水,放人洗净的小麦和大枣,大火烧开,改小火煮成粥;粥将熟时,倒入煎好的6味药汁,再煮一会儿,放冰糖即可。每天早晚当粥服。

  功效:可有效缓解女人更年期失眠多梦、情绪低落以及神经官能症症状。、

  山药粥

  食材:山药30克,糯米50克。

  做法:将山药和糯米共入砂锅内,用慢火煮至粥开汤稠即可,早晚各服一次,可长期食用。

  功效:益气健脾;改善更年期症状。

  莲子百合粥

  食材:莲子、百合、粳米各30克

  做法:将莲子、百合、粳米一同煮粥食用。

  功效:适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

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