多吃鱼油可以帮你戒除烟瘾

　　控烟有利于身体健康，但戒烟对老烟民而言是个难题。近日，以色列一项最新研究结果表明，鱼油中所含的不饱和脂肪酸欧米伽-3可以帮助吸烟者减少烟瘾，戒除吸烟的习惯。

　　  以色列海法大学的沙龙·拉宾诺维茨·申卡尔博士带领的团队对48名吸烟者进行了研究。这些吸烟者平均烟龄为11年，平均每天吸烟14支。他们被分为两组，一组规律服用一个月鱼油，另一组服安慰剂，不要求受试者戒烟。一个月后，服鱼油组每天平均吸烟量减少了2支，相当于减少了11%。另外，测试显示，他们的烟瘾与试验开始时相比也明显减少，而安慰剂组的烟瘾则没有明显变化。

　　 根据以往研究，吸烟会减少脑中的必需脂肪酸，尤其是欧米伽-3的水平，从而造成脑中感受高兴和满足的区域神经元受损。该区域对于决策形成和成瘾非常重要，因此缺乏欧米伽-3会使得吸烟者更难对抗烟瘾。研究者称，以往用于戒烟的药物疗效多不太理想，副作用也较大，相比之下，鱼油这种价格较低又无明显副作用的膳食补充剂，可有效地减少吸烟量。同样富含欧米伽-3的食物还有食草动物的肉，坚果以及葵花籽油和橄榄油，戒烟者可以在平时适当多吃。

　　 此外，戒烟还需要转变思想并在生活习惯上配合，才能取得较好的效果，不能只依赖药物。鱼油的用量应遵医嘱和说明书，服用多种药物者应咨询医生。

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