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男性必知的三大类滋补食物

2014-10-08 01:40:59凤凰中医
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核心提示:人们往往特别关注女性滋补,却忽略了男性也需要滋补。其实男性不一定需要其他的营养品进行补充,一下几大类食物就足够了。

  如今网络上、电视上、报纸上我们随处都可见到日常的生活、饮食的指导,当然这些似乎更偏向于女性,怀孕时吃什么、更年期吃什么等等,然而对于男性这样类似的文章相对较少,其实男人承受这较大的压力更需要滋补,那么今天就来为男性推荐几类养人滋补的食物。

  西红柿西瓜等富含番茄红素的食物。番茄红素能清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。此外,有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌结肠癌直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提醒的是,番茄红素是脂溶性的营养素,因此西红柿最好熟着吃,吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶

  豆制品、花生等富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促进体内一氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的作用,从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是,豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素,并不会使男人女性化,并且还能减少男性骨质流失。

  牡蛎、瘦肉等富含锌的食物。中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克,女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。此外,锌不仅是雄性激素合成的必需品,同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜,如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属,不宜多吃。


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