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秋季养生家里必备七道炖菜

2014-09-10 01:49:56凤凰网
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核心提示:秋季食疗养生成为很多健康人的选择,喜欢吃炖菜的人可以选择哪些既美味又养生的食谱呢?

  鲫鱼炖粉条

  食材:鲫鱼500g、粉条适量、盐适量、食油500g、干红辣椒10个、花椒适量、生姜适量、料酒适量、香菜适量

  做法:

  1)鲫鱼宰杀去内脏,洗净后下锅用油煎制两面金黄,油可以多放些。

  2)盛出炸好的鲫鱼,放入切好的辣椒段、生姜,花椒炒香。

  3)倒入酱油。

  4)倒入清水,水可以多点,因为粉条比较吃水,倒入少许料酒、加入精盐。

  5)放入洗好的粉条,大火煮开。

  6)开锅后放入炸好的鲫鱼,改小火炖制20分钟。

  7)烹入少许陈醋后,再炖制5分钟即可,最后撒上香菜。

  啤酒炖鳕鱼

  食材:鳕鱼500g、西红柿1个、油适量、盐适量、蒜瓣6个、葱适量、红辣椒1个、啤酒1罐、老抽10ml、生抽25ml、蚝油15ml、白糖5g、香油适量、蛋液适量、姜适量

  做法:

  1)鳕鱼洗净备用。

  2)把鳕鱼切块粘裹蛋液。

  3)锅中放油,放入鳕鱼块中小火煎至。

  4)煎至两面金黄放入吸油纸上吸出油份。

  5)葱姜辣椒切段,西红柿切大片。

  6)炒锅倒油爆香葱姜蒜和辣椒。

  7)放入鳕鱼块、加入啤酒、再加入蚝油、生抽、老抽。

  8)加少许清水和白糖。

  9)炖制15分钟,在加入西红柿。

  10炖制5-8分钟,加入水淀粉。

  11)淋入香油,汤汁浓稠关火。

  玉米炖猪蹄

  食材:猪蹄600g、玉米700g、油适量、盐适量、姜适量、桂皮5g、八角5g、干豆鼓10g、干尖椒5g、鸡精1/2小勺、料酒10ml、老抽1小勺、糖1小勺、豆瓣酱10g、小葱适量

  做法:

  1)猪蹄去毛洗净,剁成小块

  2)玉米切成一寸长左右的段

  3)生姜去皮切片、干尖椒、桂皮、八角、干豆鼓置于盘中备用

  4)炒锅入油,大火烧至八成热时,下入姜片、干尖椒、干豆鼓、桂皮、八角煸香

  5)然后下入猪蹄,爆炒至断生

  6)加盐、料酒、老抽、豆瓣酱、糖,加入大半锅水,抄匀

  7)煮至沸腾后下入玉米,盖上锅盖,煮至再次沸腾后转小火,焖30分钟左右

  8)至水份差不多收干时加入鸡精调味,抄匀后关火起锅,装盘撒上葱花即可

  小鸡炖蘑菇

  食材:仔鸡半只、小蘑菇100g、红薯粉条1把、油适量、盐适量、红烧酱油适量、大葱适量、姜适量、蒜适量、八角适量、干辣椒适量、糖适量、鸡高汤适量

  做法:

  1)红薯粉条泡软,过凉沥干水分备用

  2)小蘑菇洗净,泡发,泡发的香菇水留着备用

  3)仔鸡斩块,洗净,沥干水分

  4)准备姜片、蒜粒、大葱段

  5)锅内热油,放蒜粒炸香,炸至金黄,捞出蒜粒备用

  6)锅内的蒜油煸香葱段、姜片、干辣椒、八角

  7)入鸡块炒变色,炒干水分

  8)加入适量料酒去毛腥味

  9)倒入小蘑菇翻炒均匀后,倒入热高汤和适量泡发蘑菇的水。刚好没过鸡肉为宜。

  10)加入适量红烧酱油,上色,加一点糖

  11)烧开,撇去浮沫,再转中火炖至鸡肉滑软,期间要偶尔翻动几下,以免鸡肉粘锅,也能让味道融合的更均匀

  12)当汁收到一半时,放入之前煸香的蒜粒

  13)放入泡发好的红薯粉条

  14)粉条煮熟后,大火收汁至自己喜欢的浓稠度,加盐调味即可出锅


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