芒种节气到来：要补益正气 多吃蔬果少吃肉

　　“芒种”到来后，气温升高，空气中的湿度有所增加，人体内的汗液无法通畅地发散出来，“人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气。”暑令湿胜使人感到四肢困倦，萎靡不振。因此，芒种节气养生要补益正气，以免外感暑邪或湿邪。

　　芒种节气前后的饮食调养应以清淡为主，可多吃些蔬菜、豆类、瓜果，同时减少脂肪、肉类的摄入，以免暑湿内热引发疾病。芒种前后，汗易外泄，耗气伤津，还要补充祛暑祛湿、生津止渴的食物，瓜类、西红柿、绿豆、木耳、红豆、薏米都利于祛暑祛湿。夏季人体代谢速度加快，饮食不要过咸、过甜；老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管多有不同程度的硬化，在清补饮食的同时，可以辅助一些清暑解热、护胃益脾的食品，如瓜类、绿豆、荞麦、苋菜、枸杞叶、西红柿、山药、山楂、白扁豆等。

　　芒种节气运动养生倡导早、晚进行户外运动；也可在家里做养生操、瑜伽等静心运动。尽量避开正午前后外出活动，防止中暑。运动过后出汗不建议立刻洗澡，免生湿疹；正确的药浴也可达到扶正祛邪的防病作用。

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