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问医生

容易发胖可能是缺乏维生素B

2013-05-06ELLE中文网
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核心提示:饮食不规律,摄取的热量过多,导致如今很多人一边发胖却一边营养缺失。维生素B群就是比较重要的营养素之一。它们不仅能让你更健康,还能对减肥起到作用!

  看看你是不是因为缺少维生素b族导致的发胖呢:

  维生素B1

  维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量,加速肝糖的消耗利用。

  主要食物来源为:豆类、糙米牛奶、家禽。

  维生素B2

  维生素B2则可帮助脂肪燃烧,它是脂肪转化为能量、体力不可或缺的营养素。摄入后燃烧了脂肪,避免脂肪贮积于体内,还有扫除肠道的作用。

  主要食物来源为:瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜,小米含很多的维生素B2。

  维生素B6

  维生素B6是体内内许多重要酶系统的辅酶,它参与蛋白质、不饱和脂肪酸等营养素的代谢。维生素B6与B1一同补充,既有助于消除脂肪,还能让你的肌肉更牢固、线条更优美。

  主要来源为:瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉

  维生素B12

  维生素B12则可以促进新陈代谢,提高脂肪、糖类、蛋白质的代谢利用率。

  主要来源为:肝、鱼、牛奶及肾。

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