春天是最适宜保肝的季节,中医认为,四季之中,春天属木,而人体的五脏之中肝也是木性,因而春气通肝,春季也最易使肝旺。那么,在春季,如何通过饮食调理更好地养护肝呢?

春季饮食“五多五少”才养生
春季养肝护肝正当时

在经过秋冻的积累能量后,到了春夏,人的筋脉就开始运转了,人体得开始释放能量。而肝在五脏中的作用,则刚好是主疏泄、释放,所以,春天就得以养肝为总的原则。[详细]

春季饮食多注意 为健康加分

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春季养肝需求小调查
以下五种症状你最近占了几个?

春季养肝饮食三原则

多吃养肝疏肝的食材

多吃养肝蔬菜和水果

宜多喝水为肝脏排毒

多做肝脏喜欢的事 少做肝脏害怕的事

肝脏最喜欢的四件事

除了饮食调理外,以下就是肝脏平时爱的事情。

1.调情志,抑制情绪:尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,以使肝气正常生发、顺调。比如吃完饭后静坐10—30分钟再运动,能保证肝脏代谢正常。

2.好睡眠:传统医学的经脉理论认为,凌晨前后为“肝经”时间。我们的肝脏也需要在沉睡中得到休息,所以一定要让自己按时睡觉才能养肝、排毒。肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢,这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复,将不良影响降到最低。

  

3.肝爱绿色:肝脏喜欢的是绿色,户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用。

  

4.便便通畅也护肝:便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担,可在晚上入睡前按摩腹部。

肝脏最不喜欢的四件事

以下就是肝脏平时害怕的事情。

1.饭后茶:饭后尤其是吃完油腻的食物后最好不要饮茶,因茶叶中含大量鞣酸,能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质,能使肠道蠕动减慢,容易造成便秘,增加有毒物质对肝脏的毒害作用。

  

2.指甲油:美甲不当也伤肝,由于指甲有吸收的功能,未经消毒或没有正确消毒的美甲器械,可能会造成交叉感染一些皮肤病,如果一旦有破损,还有可能染上肝炎等疾病。因此下次美甲最好自备一套美甲工具。

  

3.酒精是肝脏的毒药:酒精通过肝脏来分解,而在分解的同时,肝脏也中了它的毒。酒不但直接损害肝脏,也影响其他营养素的吸收利用,对肝脏的伤害就更加严重了。

  

4.药片是肝脏来买单:任何药物的代谢途径都是要经过肝脏的,建议定期去检查你的肝功能。

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