霜降时节养阴健脾系列之栗子山药粥

　　脾胃气虚的人要注意在霜降时节多补补啦，今天小三九将带大家来学习一道栗子山药粥。具体做法与功效如何呢？下面跟着小编一起来看看吧！

食材：栗子、山药、大米、红枣

做法：

1、大米洗干净之后先用清水浸泡着

2、栗子煮熟之后要剥开皮，装在碗里备用

3、红枣洗净之后放在碗里备用哈

4、这时可以开锅啦，锅中加入适量清水，然后将大米、栗子跟红枣一同放进去，大概煮半个小时左右

5、淮山要去皮，洗干净之后切成块状

6、切好的淮山在米跟栗子煮了半个小时之后就直接放进去锅中一起煮，用小火煮二十分钟左右即可出锅啦

小编提示：

1、山药要在粥煮到快熟的时候再放进去煮，过早放进去的淮山会被煮烂的哦！

2、栗子含有不饱和脂肪酸很维生素，能够防治高血压、骨质疏松等疾病，是抗衰老的佳品哦！

3、这道栗子山药粥具有养胃健脾、补肾强筋的功效，在需要养阴健脾的霜降时节可以常喝这道粥哈！