处暑时节防燥养生系列之燕麦南瓜粥

处暑的到来意味着秋凉的开始,这时养生保健适合喝粥,那在处暑时节适合喝什么粥呢?有什么保健作用呢?今天39小编跟大家分享一款燕麦南瓜粥吧!处暑养生的好选择,不仅能养胃,还能预防感冒哦!

食材:燕麦南瓜大米、适量盐

做法:

1、先将所需食材洗干净

2、燕麦洗干净之后要用清水浸泡两个小时

3、浸泡好的燕麦放进锅中,开大火煮开,然后转小火煮半个小时

4、这时可以把淘洗好的大米放进去一起煮,先开大火煮开,再转小火煮四十分钟左右

5、煮了四十分钟之后大米和燕麦已经烂了,这会可以把洗好的南瓜切块,倒入锅内

6、然后开大火,大概十五分钟左右即可下盐出锅啦

小编提示:

1、燕麦可以有效降低胆固醇,非常适合老年人食用,对心脑血管疾病得到一定的预防作用。

2、燕麦粥有通大便的作用,具有缓解便秘的功效。

3、南瓜含有蛋白质维生素、人体必需的8种氨基酸,营养成分较全,营养价值也比较高,中医认为南瓜性温味甘,入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛的功效。

4、这款粥能够调养肠胃,喝粥可以延年益寿,多喝粥可防小病,具有保健养生的功效呢。


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