备考

专家提醒大家，家长对中高考应抱着“平常心”，这样才能使孩子以正常状态备考。

考生在备考过程中以及考前预考中有时会出现一些较大的情绪变化，这是难以避免的。关键在于考生如何通过情绪调节来把不良的情绪调节成良好的情绪，以保证在高考时能正常发挥出自己的水平。在这里我介绍几种调节情绪的简便易行的方法供考生们选用。

紧张的高考结束了，身心疲惫的家长和考生们终于可以松口气了。但是，从高考结束后一周的情况看，有的考生有放松过头的苗头：纵情吃喝甚至酗酒者有之，不管白天黑夜在网吧奋战者有之。有的考生因为考得不理想，情绪抑郁甚至出现过激行为，还有的考生因为突然结束紧张的复习备考生活，一时难以适应甚至无所适从，凡此种种，有专家称之为“考后综合征”。

因此在备考时，家长更应注意食物品种的多样化，三餐食量要均衡，早餐保证吃好，午餐尽量丰盛，晚餐不过于油腻。保证富含碳水化合物的粮食类食物的供给，它是给大脑提供血糖的主要来源。

一年一度的全国高考就要到了，由于紧张繁忙的备考和青少年特有的心理和生理情况，考生在高考前或高考中难免有个小病小痛，家长作为孩子的“后勤部长”，应及时为孩子准备点合适的应急药品，以保证孩子顺利完成考试。

补脑的保健品一盒接一盒不曾间断，每天反复叮嘱她多吃点再多吃点，平时不舍得买的山珍海味也从市场搬到了厨房，可是雯雯的胃口却越来越差，状态依旧昏昏沉沉。面对这幅再普遍不过的“高三备考场景图”，上海交通大学医学院附属瑞金医院临床营养科主任曹伟新则表示，考生进补误区不少，盲目而不科学的饮食非但帮不了孩子，还拖了他们的后腿。

大考将至，很多考生反映在这一阶段出现了学习效率下降的现象，没有信心、头脑昏沉、心情烦躁也成为了困扰很多考生的心病，直接影响了备考信心。实际上，突破了这个难关，学习效率又会重新提升。这种现象在心理学上被称为“高原现象”，而这一段关键时期则被称为“高原期”。

如今正是考生们备战的关键时期，很多家长每天忙着给孩子炖鱼、煮肉加强营养。其实，吃得太好反而让孩子更容易打不起精神。备考学生以及用脑量大的办公室工作者，如果觉得老犯困，上课、上班哈欠不断，不如多吃点菌类食物

如今正是考生们备战的关键时期，很多家长每天忙着给孩子炖鱼、煮肉加强营养。其实，吃得太好反而让孩子更容易打不起精神。

备考学生以及用脑量大的办公室工作者，如果觉得老犯困，上课、上班哈欠不断，不如多吃点菌类食物。