果仁

膳食纤维可加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，减轻孕期的便秘。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。因此孕妇一定要选择好自己可以接受的膳食纤维，保证孕期消化与吸收功能正常，从而有利于胎儿的生长发育。

脂肪的主要来源是烹调用油脂和食物本身所含的油脂。表5是几种食物中的脂肪含量。从下表内的数字可见，果仁脂肪含量最高，各种肉类居中，米、面、蔬菜、水果中含量很少。

元宵佳节吃汤圆，祈求全家团团圆圆是中国的习俗。汤圆的材料是糯米粉，黏性高，不易消化。汤圆馅种类繁多，甜馅如芝麻、豆沙、枣泥、花生、果仁等，咸汤圆馅如鲜肉、菜肉等。无论甜、咸馅，其中油脂含量均很高，为求美味，常会使用猪油等油脂，影响慢性疾病患者病情与胃肠道消化功能。专家提醒，甜馅会使糖尿病患者血糖升高；花生馅、芝麻馅、豆沙馅等会加重肾脏病患者病情。汤圆虽然好，但下列人群应该谨慎食用。

新年期间，亲朋好友不免串门拜访，家中添置可口的零食点心是必需。可是，蛋糕、果仁、酸奶……面对着商店超市里五花八门的点心零食，常常令爸妈们感到眼花缭乱，无从选择。究竟哪些点心零食对宝宝的健康更有帮助?究竟应该在什么时候给宝宝吃零食才最恰当?

佐餐酸奶系列酸奶保持了蒙牛酸奶一贯天然和浓郁风味，更辅以麦片、果仁等真材实料，创造出更多美妙口感和营养组合，适宜代餐食用、补充营养。

(#画中画广告#)硼：前列腺之宝 硼摄入量大的男性，患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低65%。这说明摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生。硼是广泛存在于水果和果仁中，多吃西红柿也会保护前列腺。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁。另外香草冰激凌里也含有硼。 脂肪酸：“护心”专家 研究证明ω-3s脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率。研究者们还发现ω-3s能有效治疗自身免疫性疾病(如...

人参、青皮、陈皮、丁香各7克，白术5克，炮附子、苹果仁、炮干姜各4克，姜制厚朴、炙甘草各2克，生姜3片，红枣2枚。水煎服，1日1剂，分2次服。本方温中祛寒，适用于胃脘胀满疼痛。

冬季人们易患咳嗽，有人不爱吃药，其实饮食疗法是个不错的选择。除了“止咳好手”香梨之外，果仁、百合也能有效预防咳嗽。这里向大家介绍五种好吃又好做的饮食疗法。

这个瑞典果仁球制作很简单，却很好吃，又香又酥，也不会有太甜的感觉。

其实面包的一般做法都差不多，只要稍稍改变某些原料就可以做出不同口味的面包，例如这个面包，加了些樱桃和核桃仁，味道就变得丰富起来。