早餐

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

繁忙的都市生活，早餐、午餐随便吃，所有的亏空就等晚餐补了。许多人加班回到家已是深夜，不少人还会吃些食物慰劳自己，总觉得饿着睡觉对身体不好。

每个国家都有自己的饮食文化，不同国家人们的早餐也各具特色。现在就来看看世界各国人们心目中，最健康营养的早餐是怎样的吧!

随着生活节奏越来越快，晚餐成了一天的主餐，不少家庭早餐草草了事，中餐就是随机应变，而把一天的营养补充放到了晚餐上。或是应酬或是晚餐夜宵一起吃，殊不知问题晚餐饮食是很多疾病的罪魁祸首。下面就来看看如何应对问题晚餐，让你的晚餐成为健康

俗话说早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，三餐中最重要的就是早餐。现在，很多市民在早餐吃不吃，吃什么、在哪吃这些问题上选择各异。早起时间紧，有些人，特别是年轻人索性把早餐给“戒”了；没工夫做，路边的小吃摊对付一口算了；有条件的，不怕花钱的，则选择到高档的中西快餐店用餐。真是萝卜白菜各有所爱。

为了增进健康和舒适的感觉，孕妇早餐不应该吃哪些早餐呢？

玉米所含的谷氨酸较高，谷氨酸能促进脑细胞代谢，有一定的健脑功能。

早餐每天都在吃，到底如何吃才最健康却是门学问，营养专家为大家的早餐开出了“营养处方”：

不必再计算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃两个鸡蛋就能轻松减肥。这是一项科学研究得出的结论。据《每日邮报》报道，科学家发现，那些以荷包蛋、水煮蛋或炒鸡蛋作为早餐的人和其他人相比能够多减去约三分之二的体重。

养生早餐要热情 晚餐要内敛