湿热体质要注意卫生 多吃薏苡仁和冬瓜

　　湿热体质特征：体形匀称或偏瘦，不喜欢湿热天气，面垢油光，多有痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易白带增多，性格急躁。

　　如果一个人不是很胖，也不喜欢夏天湿热的天气，而且容易上火，脸上容易出油、长青春痘；身上常有异味（可能是口臭，也可能是汗臭或者腋臭），大小便也可能有异味；性格比较急躁。那么，这个人可能是湿热体质。

　　湿热体质中年轻人比较多，这种体质可以比喻成身体内部又湿又热，就好像蒸笼一样。在湿热的环境中，容易滋生细菌，因此湿热体质的人容易口臭、汗臭、大小便臭。湿热体质的人也多面垢，面部缺乏光泽，好像没洗脸一样。因为体内有热，所以湿热体质的人容易感到口干，也容易性格急躁。

　　湿热体质的人饮食应当偏寒凉，多吃清热祛火的食物。可以多吃苦瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、竹笋、紫菜、兔肉、鸭肉、决明子、绿豆等。补药方面，可以服用一些土茯苓、赤小豆、薏苡仁、车前草、鸡骨草等。湿热体质的人要多喝水，也可以多喝粥，多吃梨、瓜等富含水分的食物。不要吃甜腻大补和辛辣的食物，少喝酒。

　　湿热体质的人容易长痘痘，容易口臭，平时要注意清洁卫生，注意保持室内干燥。湿热体质的人可以吃一切清热祛湿的食物，积极锻炼身体，戒烟戒酒，避免湿邪再伤身体。

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　　决明子

　　功效：清肝明目，润肠通便。

　　简单爱养生汤：决明子消脂瘦身汤。

　　土茯苓

　　功效：解毒利咽，通利关节。

　　简单爱养生汤：霸王花杏仁薏米汤、七宝冬瓜排骨汤、茯苓笋干老鸭汤、土茯苓薏米汤。

　　薏苡仁

　　功效：利水渗湿，健脾止泻，清热排脓，除痹。

　　简单爱养生汤：冬瓜薏苡仁煲鸡汤、怀山百合排骨汤。

　　茯苓

　　功效：利水渗湿，健脾和胃，宁心安神。

　　简单爱养生汤：灵芝茯苓排骨汤、三白养颜汤、茯苓山楂养肤瘦脸汤、茯苓百合排骨汤、茯苓百合养胃汤、灵芝石斛西洋参汤。

　　绿豆

　　功效：清热，消暑，利水，解毒。

　　简单爱养生汤：芸豆薏米二十谷养生粥。