阴虚体质不要过暖 多吃玉竹和银耳

　　阴虚体质特征：体形偏瘦，喜冬恶夏，口干舌燥，手足心热，喜冷饮，大便干燥，容易失眠、感到疲劳，性格急躁。

　　如果一个人特别贪凉，夏天一定要吃冷饮、吹空调，冬天也不盖厚被子，而且容易上火、口干舌燥、大便干燥、脸上长痘痘，那么这个人很可能属于阴虚体质。

　　阴气在人体中起到凉润的作用。水属阴，阴虚体质的人水气少，容易口舌干燥，二便干燥，平时要注意多补充水分，多喝水，多喝汤。阴虚体质的人胃口好，吃得多，却不长胖。阴虚者，阴气不能压制阳气，因此容易上火。阴虚的年轻人，夏天容易出汗，时常会感到口干舌燥，也常有手心、足心、胸口发热的情况。

　　阴虚体质的人要注意多补阴，多吃甘凉滋润的食物，少吃性温燥烈的食物。可以多吃的食物有猪肉、兔肉、鳖肉、海参、鲍鱼、蛤蜊、牡蛎、乌贼、海蜇、苹果、杨桃、乌梅、桑葚、甘蔗、冬瓜、苦瓜、莲藕、银耳、松子等。补药可适当吃沙参、百合、麦门冬、天门冬、燕窝、石斛、玉竹、黄精、生地黄、枸杞子、五味子、女贞子等。要少吃辛辣、油炸的食物，荔枝、桂圆等大补的食物也不要多吃。

　　阴虚体质的人要保证充足的睡眠，节制房事。注意放松心情，多参加社交活动，多听欢快的音乐。室内的温度不能太高，避免出太多汗。

　　简单爱养生汤料食材馆借鉴传统中医养生智慧，广泛采集《景岳全书》《金匮要略》《伤寒论》《太平惠民和剂局方》等中医典籍药膳名方，邀请上海中医药大学专家精心制定药膳配方。全部采用“药食同源”的食材为原料，以现代工艺加工成方便食用的养生汤粥，专为现代人的各种偏颇体质度身定制。

　　以下向您推荐专补阴虚的食材和简单爱独家配方的养生汤粥。

　　麦冬

　　功效：润肺养阴，益胃生津，清心除烦。

　　简单爱养生汤：灵芝玉竹麦冬汤、养肝健脾神仙汤、灵芝石斛西洋参汤、田七黄芪煲鸡汤、石斛百合舒压汤、霸王花煲猪骨汤、西洋参石斛麦冬乌鸡汤。

　　石斛

　　功效：生津养胃，滋阴清热，润肺益胃，明目强腰。

　　简单爱养生汤：石斛百合排骨汤。

　　玉竹

　　功效：滋阴润肺，生津。

　　简单爱养生汤：怀山百合排骨汤、玉竹杏仁猪骨汤、酸枣仁养神筒骨汤、黑豆参竹母鸡汤、怀山百合薏米汤、霸王花红枣玉竹汤。

　　黄精

　　功效：润肺滋阴，补脾益气。

　　简单爱养生汤：益母草红枣瘦肉汤、枸杞黄精乌鸡汤。

　　白芍

　　功效：养血敛阴，柔肝止痛，平抑肝阳。

　　简单爱养生汤：灵芝茯苓排骨汤、姬松茸茶树菇鸡汤、益气滋养润肤汤、三白养颜汤。

　　银耳

　　功效：滋补生津，润肺养胃。

　　简单爱养生粥：莲子山药九谷养生粥、无花果芸豆十二谷养生粥、银耳薏米十四谷养生粥、糙米芸豆十二谷养生粥。