阳虚体质小心受凉 多吃羊肉和核桃

　　阳虚体质特征：头发稀少，容易有黑眼圈，畏寒怕冷，喜夏恶冬，手足冰凉，喜欢热食，时常精神不振，容易感冒、腹胀腹泻、尿频、性欲减退，性格内向。

　　如果一个人特别怕冷，冬天要穿着厚厚的衣服，夏天也不喜欢开空调，手脚总是冰冷的，平时缺乏活力，有些内向——这个人有可能是阳虚的体质。

　　日为阳，月为阴；火为阳，水为阴。阳气就好比太阳一样，给人体提供热量。我们都知道，人体会持续产生热量，这个热量的来源，就是阳气。怕冷是阳虚体质的特点。“阳虚生外寒”，人的阳气不足，便容易感到寒冷，容易四肢冰凉。有了一点凉风，别人不觉得冷，阳虚体质的人已经先把衣服穿上了；遇到寒邪，阳虚体质的人比别人先生病。但是一到天热，阳虚的人会感到舒服，对高温的忍耐力要比别人好。

　　俗话说：“傻小子睡凉炕，全凭火力壮。”年轻人多阳盛，阳虚的体质少。老年人则多有阳虚的问题。

　　阳虚体质的人怕过冬天。到了秋冬季节，应当尤其重视进补，多吃一些壮阳的食物，口味可以辛辣一些。可以多吃羊肉、鹿肉、海参、黄鳝、鲍鱼、荔枝、桂圆、栗子、红枣、核桃、葱、生姜、蒜、花椒、韭菜、茴香、辣椒、胡椒等食物。补药方面，可适当吃一些鹿茸、肉苁蓉、巴戟天、熟地黄、人参、黄芪、附子、肉桂、仙茅、怀牛膝、益智仁、菟丝子、覆盆子、淫羊藿、韭菜子等。

　　阳虚体质的人要少吃生冷的食物，如橘子、柚子、香蕉、甘蔗、西瓜、苦瓜、绿豆等寒凉的食物。如果一定要吃，尽量煮熟再吃。吃饭注意要吃热的，不要吃冰冷的食物。

　　阳虚体质的人要格外注意保暖，小心关节、胸、腹受凉，晚上睡觉前用热水泡脚。阳虚体质的人要勤加锻炼，可以在白天进行一些户外锻炼，增加身体里的阳气。在冬天不要闷在室内，应该挑阳光充足的时候到户外适当活动，多晒晒太阳。

　　简单爱养生汤料食材馆借鉴传统中医养生智慧，广泛采集《景岳全书》《金匮要略》《伤寒论》《太平惠民和剂局方》等中医典籍药膳名方，邀请上海中医药大学专家精心制定药膳配方。全部采用“药食同源”的食材为原料，以现代工艺加工成方便食用的养生汤粥，专为现代人的各种偏颇体质度身定制。

　　以下向您推荐专补阳虚的食材和简单爱独家配方的养生汤粥。

　　鹿茸

　　功效：壮肾阳，益精血，强筋骨，托疮毒。

　　简单爱养生汤：鹿茸大补汤。

　　肉苁蓉

　　功效：补肾阳，益精血，润肠通便。

　　简单爱养生汤：温补元阳强身汤。

　　巴戟天

　　功效：补肾助阳，祛风除湿。

　　简单爱养生汤：核桃巴戟鸡汤。

　　玛卡

　　功效：温肾壮阳，强筋壮骨，散寒止痛，调血脉。

　　简单爱养生汤：玛卡灵芝补元汤。

　　益智仁

　　功效：温肾固精缩尿，温脾开胃摄痰。

　　简单爱养生汤：益智怀山老鸭汤、桂圆益智鸽肉汤。

　　核桃

　　功效：补肾益精，温肺定喘，润肠通便。

　　简单爱养生粥：黑米黑豆十谷养生粥、核桃芝麻十谷养生粥、芡实红豆十二谷养生粥。