气虚体质进补要缓和 多吃黄芪和党参

　　气虚体质特征：精神不振，气短懒言，易出汗，体质弱，对环境变化的适应能力不强，容易感冒、乏力，性格内向。

　　如果一个人身体很虚弱，力气很小，容易疲劳、生病，说话有气无力，那么这个人可能是气虚体质。

　　学中医知识，一定要了解“气”的概念。“气”是维持人体运转、提供活力的重要元素。中国人常用到“气”这个字，比如说一个人有“气”力，说话有底“气”等。气虚的人，经常表现为没有劲儿，有气无力的样子。

　　不妨把人体的经络想象成一条条道路。气，就是在这些道路上奔波的队伍。这支队伍既负责给人体输送营养，也负责抵御外敌，保护身体。气不足的人，营养不能输送到身体各处，容易浑身没劲，精神涣散，平时不愿意说话，说话的时候声音也小。气不足的人，也没有足够的力量抵御外邪，表现为抵抗力差，对环境变化的承受能力差，容易生各种病。

　　气虚的人夏天怕热，冬天怕冷，多脾虚，因此进补要缓和，不要吃难以消化的补品。气虚的人对寒热变化的适应能力差，不宜吃过寒或者过热的食物。

　　气虚体质的人应当多吃一些补气的食物。最好的食物是白粥。其他的进补食物有：鸡肉、猪肚、牛肚、牛肉、淡水鱼、泥鳅、黄鳝、粳米、糯米、小米、红薯、扁豆、甘草、大枣、饴糖、蜂蜜、桂圆、山药等。可适当吃一些人参、党参、黄芪、五指毛桃、灵芝、白术、茯苓、薏苡仁、白扁豆等补药。注意少吃油腻的食物。

　　气虚体质的人要注意保护呼吸道，避免吸入过凉的空气，多吃润肺的食物。秋季气候变化较大，气虚体质的人抵抗力差，容易生病，要注意及时增减衣服。冬天要注意保暖，不要让身体受凉。过度思虑也可能会加重气虚，气虚体质的人要时常疏导自己的情绪，不要过于操心某件事。气虚体质的人要注意休息，不要过度劳累。

　　简单爱养生汤料食材馆借鉴传统中医养生智慧，广泛采集《景岳全书》《金匮要略》《伤寒论》《太平惠民和剂局方》等中医典籍药膳名方，邀请上海中医药大学专家精心制定药膳配方。全部采用“药食同源”的食材为原料，以现代工艺加工成方便食用的养生汤粥，专为现代人的各种偏颇体质度身定制。

　　以下向您推荐专补气虚的食材和简单爱独家配方的养生汤粥。

　　黄芪

　　功效：补气升阳，益卫固表，托毒生肌，利水退肿。

　　简单爱养生汤：西洋参黄芪养生汤、黄芪灵芝猪蹄汤、黄芪红枣牛肉汤、黄芪党参龙凤汤、黄芪灵芝瘦肉汤、姬松茸归芪补气汤。

　　党参

　　功效：补中益气，养血生津。

　　简单爱养生汤：四君子汤、当归党参红枣鸡汤、茯苓百合开胃汤、响螺怀山枸杞汤、响螺片猴头菇健脾汤。

　　五指毛桃

　　功效：健脾化湿，行气化痰，舒筋活络。

　　简单爱养生汤：五指毛桃健体补气汤。

　　白术

　　功效：补气健脾，燥湿利水，止汗安胎。

　　简单爱养生汤：七宝冬瓜排骨汤。

　　灵芝

　　功效：益气血，安心神，健脾胃。

　　简单爱养生汤：灵芝香菇土鸡汤。

　　白扁豆

　　功效：健脾，化湿，消暑。

　　简单爱养生粥：芡实红豆十二谷养生粥、小米白扁豆七谷养生粥、薏米白扁豆十五谷养生粥