食疗养生分清体质是关键

　　《黄帝内经》云：“人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳。”每个人的体质是不一样的。这其中有先天的原因，有的人先天身体就弱；也有后天的原因，比如后天保养不当，体质也会跟着变化。

　　不同的体质，需要采用不同的进补方式。所谓“同病异治”，体质不同的人，对同一个疾病的治疗方法也不相同。就好比林妹妹的养生方，和张飞的养生方肯定不会相同。

　　人的体质，大约可以分为九种：平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质和特禀体质。大家可以通过平时各自的生理特征，进行简单的自我诊断。九种体质的特征分别如下。

　　平和体质

　　体态适中，面色红润，精力充沛，二便通畅，对环境变化的适应能力强，不易生病，性格平和。

　　阳虚体质

　　头发稀少，容易有黑眼圈，畏寒怕冷，喜夏恶冬，手足冰凉，喜欢热食，时常精神不振，容易感冒、腹胀腹泻、尿频、性欲减退，性格内向。

　　阴虚体质

　　体形偏瘦，喜冬恶夏，口干舌燥，手足心热，喜冷饮，大便干燥，容易失眠、感到疲劳，性格急躁。

　　气虚体质

　　精神不振，气短懒言，易出汗，体质弱，对环境变化的适应能力不强，容易感冒、乏力，性格内向。

　　痰湿体质

　　体形肥胖，不喜欢潮湿天气，不喜欢喝水，喜食肥甘甜腻，口黏苔腻，皮肤多油多汗，痰多，容易胸闷，性格温和稳重。

　　湿热体质

　　体形匀称或偏瘦，不喜欢湿热天气，面垢油光，多有痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易白带增多，性格急躁。

　　血瘀体质

　　肤色晦暗，皮肤干燥，不喜欢寒冷，口唇暗淡，健忘，容易烦闷。

　　气郁体质

　　体形偏瘦，面色发黄，大便干燥，容易失眠、偏头痛、胸痛，女性容易痛经，性格内向，精神抑郁，敏感多虑。

　　特禀体质

　　容易过敏。

　　有的人症状很典型，属于上述九种体质中的一种。但也有很多人，同时具备上述体质中的几种，比如有的人既阳虚又气虚。如果判断不出自己是什么体质，那么就需要去找中医医生诊断一下，再进行食补养生。

　　在这九种体质中，平和体质最为理想，不需要特别调理。平和体质的人，养生目标是保持健康的生活习惯，不要给身体过多的刺激。这些刺激既包括负面的刺激，如劳累、寒热；也包括正面的刺激，如大吃补药、饮食过度。平和体质的人应当注意按时作息、积极锻炼、保持饮食均衡。

　　特禀体质的人比较特殊，需要找医生诊断，结合每个人具体的情况进行调理。

　　除了平和体质和特禀体质外，其余的体质都可以通过食疗进行调理。如果能确定自己所属体质，有针对性地地进行调理，效果会更好一些。