燕麦片

早餐：低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1/2杯

如早餐：牛奶250毫升、煮鸡蛋1个、燕麦片50克，可先食牛奶煮燕麦片，加餐时再吃煮鸡蛋。 午餐：米饭、蔬菜、鱼或肉等，主餐时可少吃25克米饭，午睡后就可吃一只中等大小（100－125克）的水果（如苹果、橙子、梨、猕猴桃、柚子等）。考虑到水果含有6%左右的葡萄糖，如果患者每日吃1－2个中等大小的水果，则需减主食25克。晚餐同午餐，留出的量可根据个人的喜好，睡前半小时加服一小纸杯酸奶（最好无糖的），...

男人在30岁左右，工作压力大，应酬频繁，出现了将军肚，身体素质不断下降，整体面对电脑，视力下降;想了解从营养学的角度出发，饮食如何合理搭配营养?如何合理生活起居?健康饮食金字塔民以食为天。解决温饱之后，人们对于各种美味中所隐藏的神奇奥妙愈加关注。为了从日常饮食中获取更多的营养，或是改变自身的健康难题，人们开始对食物越来越挑剔、越来越苛求，因为一分一厘的取舍对于我们来说都至关重要，直接影响着人类的健...

红是指红葡萄酒，每日饮50—100毫升，有助于预防冠心病。黄指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、西红柿等，富含胡萝卜素，能减轻动脉硬化。绿指绿叶蔬菜。白指燕麦粉、燕麦片，每日50克，能有效降低血甘油三酯、胆固醇。黑指黑木耳，每日5—10克，对降低血粘度、胆固醇有明显效果。

燕麦片是一种低糖、低热量、高营养的健康食品，常食有预防冠心病、高血压、糖尿病、脂肪肝的作用

就像我们现在所熟悉的，市场上出现了很多专为宝宝设计的手指食品。所谓“手指食品”，其实无非是从宝宝的习惯出发而命名的。无论您的宝宝多么努力地去学着用勺子，他都不时的想用自己的手指来拿食物。因为对于宝宝自己来说，用手指来拿东西吃还是比较容易的。就算是浓汤，或是粘稠的燕麦片，对宝宝来说，他都想用自己的手来当餐具。

医学研究证实，男人体内大约有300亿个脂肪细胞，并随着年龄增长逐渐增重。如果男人过于肥胖，不注意减肥，势必会影响健康。下面是医学专家为肥胖男性提供的一些减肥妙招———(#画中画广告#)只要像糖尿病人那样吃，就不愁瘦不了身 像糖尿病人那样吃医学专家提醒肥胖男性，只要像糖尿病人那样吃，就不愁瘦不了身，他们提供的“糖尿病食谱”如下：首先是选择主食品种。医学专家按照食物有益于血糖代谢的程度，提出了食物的“...

在花红酒绿的娱乐圈中，骨感的身材是他们吃饭的本钱，因此从来就不缺乏瘦身高手。最近，笔者收到了网友的来稿咨询，说有些明星通过麦片成功瘦身，想知道燕麦片是否真有瘦身效果。

三个“替代”。替代干果——可将苹果切片加入燕麦片或其他谷类食物中。替代油脂——可用等量不加糖的苹果酱取代甜面包、蛋糕及果仁巧克力饼中四分之三的油脂。替代泡菜——可用苹果切片取代三明治中的泡菜。

平稳的膳食应该这样搭配：全谷物苏打饼干配杏仁、低脂芝士配全麦面包、或者脱脂奶配燕麦片。其他皮肤喜欢的食物还包括三文鱼、浆果、柑橘、脱脂奶、红薯和胡萝卜。