基础代谢

多数要求减肥快速的人，大部份都会胖回来。这是因为用了不正确的减肥方法，使体重迅速减轻，减少的大部分是肌肉、水分。但是复胖时，增加的只会是脂肪，而且在反覆多次减肥后，若是再加上过度少吃或断食等极端减肥法，即会造成营养不均衡及基础代谢降低，一旦回复正常饮食，肯定复胖机率大增，检查一下，自己是不是也是如此呢？

低体温是因为基础代谢的量减弱，即使使用以前都很有效的方法来减肥，体重也无法减轻，如果你是为寒冷体质所困扰的人更要特别注意，先决条件是要刺激肌肉，培养可变瘦的身体。

严冬季节，气温骤降，寒气逼人，人体的基础代谢和一切生理活动都需要更多的热能来维持，以此抵御严寒。

新陈代谢障碍，热量需要减少。进入更年期后的妇女，人体组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐渐增加，加上随着年龄的增长以及体力下降的原因，活动量也相对减少，热量需要的少了，基础代谢也降低，体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖。

到寒冷季节，很多女性便会感到全身发冷，手、足等末梢部位尤甚。为什么女性更怕冷？研究表明，耐寒能力较差的女性与男性相比，血液中铁元素含量不足，血浆甲状腺素水平降低。铁是制造血红蛋白的重要原料，担负着身体内氧的运输代谢功能，若女性膳食中含铁较低，易患缺铁性贫血，致使营养素得不到充分的氧化，产热不够就容易感到寒冷；甲状腺素具有生热效应，它能使基础代谢增高，皮肤血流循环加快，如果长期缺碘便会影响甲状腺激素...

所谓“基础体温”，就是人体基础代谢比较低时的体温，一般是人早晨六七点左右、醒来但尚未起床之前的体温，这也是人体一昼夜中的最低体温。在其他时间，人的体温受外界环境和机体内在活动的影响会有所波动。一般来说，女性在排卵的前一天到排卵后，基础体温会比平常增高1℃多，而且这种情况会维持10到11天左右。也就是说，如果通过基础体温监测发现自己的体温升高了1℃多，那就说明你的身体里已经开始排卵了，此时是受孕的好...

许多减肥的朋友或多或少有过这种现象，拼死减了一个多月后瘦了十斤，然后瘦身速度便越来越慢，直至一连几天体重都不下，后来又反弹起来！刚下去的肚子又悄悄鼓了起来，反弹的速度甚至超过减掉的速度，一想到自己节食的艰苦岁月，运动的痛苦日子，一想到自己付出的努力将有可能付诸东流，离梦想的距离可能越来越远，就气愤，开始怀疑自己体质有问题，想放弃，后来从书中得知：是平台期到了的缘故。(#画中画广告#)什么是平台期呢...

 (#画中画广告#)换季时，想要用均衡的饮食来抵御疾病的入侵，就要有针对性地多吃些富含维生素和高膳食纤维的蔬菜，就像吃了感冒、痤疮、胃痛、便秘、腹泻的“免疫药”一样，让你健康、轻松地迈进秋天的大门。这些蔬菜可以防治疾病预防感冒 喝莴笋菜花汤季节交替的时期，气候变化无常，人体一时难以适应，免疫力也不知不觉地在下降，这时就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素c是一个预防感冒的好办法。推荐“...

老年人基础代谢下降，从老年前期开始就容易发生超重或肥胖。肥胖将会增加非传染性慢性病的危险，故老年人要积极参加适宜的体力活动或运动。

专家指出，很多男人结婚后就喜欢呆在家里而不是时常出去运动，这个时候脂肪在体内逐渐堆积起来，影响了正常的代谢。当一个人肌肉非常结实的时候，基础代谢率就很高，即使多吃一点东西也不会胖，但是当一个人脂肪多的时候，基础代谢就很差，此时用一句俗话来说就是“喝凉水都会胖起来”。