谨记！喝果汁不等于吃水果

　　炎炎夏日里，果汁蔬菜汁因饮用方便，营养丰富，很受大家喜爱。但它也有不少弊病和不足。比如：制成液体的水果和蔬菜，它们的纤维素就会大打折扣。

　　首先，“果汁蔬菜汁”这些饮料中可能加有各种添加剂，多饮对身体无益;其次，它们的纤维素、半纤维素、木质素和复合糖类严重缺乏。

　　食物纤维素是人体必须的营养素，有预防和减少糖尿病、心血管疾患的保健功能，还能防止胃肠系统的病变。老年人的胃肠功能普遍下降，肠蠕动缓慢。进食一定量的膳食纤维，特别是粗纤维，也是预防肠道疾病的一种保健措施。

　　另外，食物纤维还可能影响血糖水平，有防止热量过剩、控制肥胖的作用，还有预防胆结石、降低血脂等功能。

　　当然，食用纤维素也不宜过量。目前已经发现高纤维的食物会干扰胃肠对钙和锌的吸收。任何偏食和饮食过量，都是不正确的。

（责任编辑：麦少莹）

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