1、牛奶不宜空腹喝:空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加,牛奶在胃内停留时间缩短,仅仅是“穿肠而过”,其营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物,如饼干、面包、玉米粥、豆类等同食,有利于消化和吸收。
2、喝牛奶以早、晚为宜:因为清晨饮用牛奶(最好和其他谷物类早餐一起食用)能充分补充人体能量,使精力倍增。晚上睡前喝牛奶具有安神催眠功效,并能充分消化吸收。
3、喝牛奶不要过量。成年人每天250毫升;1~3岁的儿童、青春发育期的孩子(男孩12~14岁、女孩10~12岁)、孕妇、乳母、50岁以上的中老年妇女建议每天500毫升。
4、最好喝脱脂牛奶,因为奶油是饱和脂肪,多吃对心血管不利。
(责任编辑:麦少莹)
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春季是阳气生发的时候,中医认为,春季五行属木,木对应肝,因此春季应当养肝。春季容易肝火旺盛,因此不妨饮用一些菊花茶平肝火,加上春季容易因为春燥缺水,今天食神来为大家推荐一道甜蜜蜜的菊花雪梨茶!