问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

喝奶习惯不好易导致腹泻

2009-02-26 08:15:0039健康网社区
栏目关注:
核心提示:奶类含丰富的优质蛋白质、多种维生素和矿物质,是天然钙质的最好来源(每100克鲜奶含钙110毫克),而且钙的吸收率也较高。但喝牛奶也有一些禁忌,一次喝很多、空腹喝、喝冰牛奶等都是不好的习惯,很容易导致腹泻。
喝奶习惯不好易导致腹泻


  奶类含丰富的优质蛋白质、多种维生素和矿物质,是天然钙质的最好来源(每100克鲜奶含钙110毫克),而且钙的吸收率也较高。但喝牛奶也有一些禁忌,一次喝很多、空腹喝、喝冰牛奶等都是不好的习惯,很容易导致腹泻。

  1、牛奶不宜空腹喝:空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加,牛奶在胃内停留时间缩短,仅仅是“穿肠而过”,其营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物,如饼干面包、玉米粥、豆类等同食,有利于消化和吸收。

  2、喝牛奶以早、晚为宜:因为清晨饮用牛奶(最好和其他谷物类早餐一起食用)能充分补充人体能量,使精力倍增。晚上睡前喝牛奶具有安神催眠功效,并能充分消化吸收。

  3、喝牛奶不要过量。成年人每天250毫升;1~3岁的儿童、青春发育期的孩子(男孩12~14岁、女孩10~12岁)、孕妇、乳母、50岁以上的中老年妇女建议每天500毫升。

  4、最好喝脱脂牛奶,因为奶油是饱和脂肪,多吃对心血管不利。

(责任编辑:麦少莹)

返回饮食频道网友最关注


 

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: