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自查:这几种食物,一天不吃就难受?你可能上瘾了

2018-12-26 11:45:0039健康网
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核心提示:不知道大家有没有这样的感触,很多食物自己原来基本上不吃,可是后来吃个一两次就觉得特别好吃,一走过商店,看到这个东西就想买。

吃某一种食物,吃得根本停不下来,甚至到达无法自控的地步。其实这就是食物上瘾的一种表现,食物上瘾是不知不觉出现的。其实它对身体确实会造成一定的伤害,下面我们就一起来讲讲什么食物容易让人上瘾。

第一种:冰淇淋

不管成年人还是小孩子,对冰淇淋的热爱和季节没有什么关系,冬天依然有很多人在吃冰淇淋。冰淇淋吃几次就会上瘾的,这种食物还有很多添加剂,对人体的大脑会产生兴奋作用,会越来越喜欢吃。

第二种:巧克力

巧克力的糖分、脂肪是非常高的,这不仅是许多糖尿病人的禁忌,其他心脑血管疾病的人也是不能吃的。巧克力里面有一种容易让人上瘾的成分,虽然有一些黑巧克力的可可粉对人体是有益的。但是现在的巧克力在生产中已经添加了很多不利于健康的东西,最好还是少吃。

第三种:薯条

如果是没有油炸的马铃薯,其实热量并没有那么吓人,但是油炸过后变成薯条,那么它的热量就非常吓人了。薯条里面有不少的致癌物质,其中就有一种丙烯酰胺,对人体是有很大伤害的,而且薯条一样会使人上瘾。

第四种:糖果

很多人都说吃甜的会让人觉得情绪不会那么低落。是的,糖果里面的成分中,热量、糖分都非常高,而其他营养成分确非常少,糖果吃多了对健康不利,也容易产生甜食上瘾。

第五种:各种蛋糕

蛋糕含糖是非常高的,吃多了不仅会长胖,而且糖尿病也容易出现。因为糖分摄入太多,人体代谢就会变得缓慢。而蛋糕的种类非常多,味道也非常好的。很多女生和小孩子都很喜欢,可是吃多了容易上瘾不说,对保持体型也是不利的。

第六种:油炸过的小饼

现在的美食确实非常多,油炸种类的食物大部分都是热量比较高的,特别是油炸过的小饼。这种味道甜美而且很脆,但是里面有很多是糖,这容易让大脑分泌过多的多巴胺,吃了一个还想吃第二个,特别容易上瘾。

不少食物都会上瘾的,如果对食物上瘾了,那么饮食中就比较容易产生偏食,这对个人营养吸收是很不利的。改善食物上瘾还需要讲究方法。

方法一:尽量少去接触容易上瘾的食物

对于一些甜食,大家的热爱程度都是可以理解的,但是甜食容易上瘾。如果真的要解决上瘾的情况,那么最好是少去接触,眼不见为净。食物上瘾最容易出现在小孩子群体,他们的自制力比较差,最喜欢吃甜食,所以更不能让孩子接触到过多的甜食。

方法二:尽量食物多样化

如果吃东西经常都是那么几种,大家很容易就会吃腻,吃腻了更喜欢吃其他油炸的,高热量的食物。因为这些食物都比较香,但却很容易上瘾,如果要减少食用,日常中的饮食安排就要多样化。

食物的选择对我们的健康是有直接影响的,杜绝容易上瘾的食物,我们的饮食才会更健康。

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