为什么钙会流失？遵循三个要点，科学补钙不在话下！

身体骨骼的成长离不开钙元素的帮助，但是如果钙元素流失就会出现骨质疏松容易骨折的现象。为了“挽留”身体丢失的钙，我们既需要搞清楚为什么钙会流失，还需要知道科学补钙的方法！

好端端的，怎么钙就流失了？

一是：性激素水平下降

随着一个人年龄的增长，人体也开始走向衰老，这时候身体内的性激素也会下降。性激素水平的下降会导致对抗甲状旁腺激素的作用减弱，而甲状旁腺激素会让骨骼脱钙，会导致钙元素流失，容易导致骨质疏松的症状。

二是：缺乏营养

随着年龄的增长，人体的消化功能会下降。即便是对于同一个年龄段的人群，不同人之间也呈现消化功能强弱不一的情况。消化功能下降会导致营养吸收变差导致营养缺失，钙元素、磷元素以及蛋白质也就难以被身体吸收。

长期处于缺乏营养的情况下，自然就会影响到血浆蛋白的合成并最终导致骨基蛋白合成受到限制。若此时还伴随着缺钙现象，就会加重骨质疏松病发的可能性。此外，维生素C是合成骨基质羟脯氨酸的重要成分，一旦缺乏也会导致骨基质的合成受到限制，也会导致骨质疏松出现。

三是：缺乏锻炼

缺乏运动量也是导致中老年人出现钙元素流失导致骨质疏松的常见因素，这跟现在的生活习惯有一定关系，现在人们出门有车工作也不需要太走动，长期这样就会导致钙质吸收受到影响出现骨量不足的症状。

四是：不良生活习惯

抽烟酗酒以及长时间喝咖啡这些也是导致身体缺钙出现骨质疏松的常见因素。酒精会直接作用到骨骼细胞，抑制钙元素形成骨骼。平常喝咖啡太多，咖啡因也就摄入过多，尿钙以及内源性粪钙流失的现象将紧跟其后。令人意想不到的是，抽烟也会导致钙元素丢失，因此改变这些不健康的生活习惯势在必行。

五是：遗传因素

骨密度是诊断骨质疏松的重要指标，近些年来研究还发现骨密度跟维生素D受体基因型的多态性联系非常紧密。骨密度数值跟遗传脱不了关系，身体缺钙也可能是受到遗传方面的影响。

常见科学补钙方法

1、保证晒太阳时间

晒太阳可以帮助身体补充的钙元素，可以有效预防骨质疏松，而在身体健康中占据重要地位的维生素D3主要通过皮肤受紫外线照射过程中生成的。每天保证晒太阳二十分钟是个好的补钙方式，我们可选择早上或者午后接近傍晚的时分，适当让自己晒晒太阳。

2、喝牛奶

牛奶以及豆制品、虾皮当中都含有非常高的钙元素。适当使用有助补充身体钙质。

3、运动补钙

骨骼的成长需要适量的机械负荷，因此可以适当增加运动量，比如步行、跑步等等，这些运动的方式比较柔和，还可以帮助让骨骼更加强健。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。