不留意吃水果的三个禁区，小心糖尿病找上门！

水果当中含有非常丰富的营养价值，多吃可以补充营养，除了营养还能达到其他的效果，不过水果也不能乱吃或者都吃，也有一些注意事项需要清楚。

常吃水果的好处

1、保养皮肤

多数水果都含有丰富的抗氧化物质、多种维生素以及微量元素，这些物质在进入到身体内对皮肤有很大好处，而且吃水果对皮肤的改善是由内而外散发出来的，因此要比化妆品的效果更好，此外，在不同的水果当中含有不同的营养物质，在苹果当中含有胡萝卜素以及维生素等等，还含有微量元素镁元素，而这些物质可以让皮肤更加红润有光泽，而黑色素可以抑制黑色素生成，多吃苹果还可以让肌肤更加白皙。

2、延缓衰老

水果当中不仅含有营养物质，还含有大量的植物化合物可以帮助调节解毒酶的活性，还可以改善保持激素代谢，能起到延缓衰老的效果，比如猕猴桃就是能达到这种效果的标志性水果，其中富含油多种维生素，尤其是其中含有的氨基酸可以帮助制造激素达保持内环境稳定达到延缓衰老的效果。

3、降血压

水果可以保持血液活性预防心血管疾病，而且还可以遏制致癌物质以及亚硝胺的生长，水果不仅可以促进消化，更加可以改善心肌功能，可以帮会组维持身体内的酸碱平衡，比如山楂就是预防心血管疾病的水果典范，可以扩张血管改善心脏活力降低血压，还可以减少对身体不利的胆固醇含量，因此高血压患者可以适当多吃一些。

4、预防疾病

秋冬季节气候比较干燥，这个时候适当多吃水果还可以达到预防呼吸道疾病的效果，比如这个季节的应季水果是橘子，橘子可以开胃理气，对于口渴咽干咳嗽无痰的现象有一定的治疗效果，还可以预防心血管疾病跟糖尿病出现。

5、促进排毒

我们的身体一直都在进行新陈代谢，在这个过程当中身体也会产生毒素，而毒素如果不及时排出体外就会对身体构成威胁，可能会导致便秘口臭这些情况，严重还会影响到肤质以及身体抵抗力。

吃水果注意事项

1、肥胖者少吃

多数水果当中都含有较高的糖分，如果肥胖人群还吃大量水果很有可能患高血糖以及高血脂病症。

2、饭后不要马上吃

饭后马上吃水果会影响到消化功能，会导致胀气便秘出现，因此吃水果最好选择吃饭之后两个小时或者饭前一个小时。

3、吃完水果要漱口

有些水果当中含有发酵糖类物质，这些物质对牙齿有腐蚀性，如果在吃过饭之后不漱口，口水中还含有一定的残渣，很容易导致龋齿出现。

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