为何总会钙流失？三个小妙招教你抓住钙！

如果一个人身体内的钙元素流失严重，不仅不能正常生长，还有可能患骨质疏松疾病，因此一定要了解为什么钙会流失并及时选择科学有效的补钙方法。

导致钙流失的主要原因

1、抽烟喝酒、喝碳酸饮料

不管是抽烟喝酒，还是喝碳酸饮料都会导致一个人的身体趋向于酸性体质，导致人体的钙元素流失，而且在碳酸饮料当中还含有磷酸，这种物质的摄入还会导致体内的钙元素跟磷元素的水平失衡，将会直接影响到钙元素的吸收。

2、喝浓茶、咖啡

茶叶当中含有茶碱，而这种物质会阻止身体吸收钙元素，降低身体内的钙比例；而咖啡当中含有的咖啡因会加快钙物质流失，还会导致尿钙排出，也会使得钙元素流失越来越严重。

3、高盐摄食

经常吃咸的东西会影响内环境，导致钠浓度增高，会增加尿钙排出因此就会大量流失钙元素。

4、饮食搭配不良

在生活中大量吃含有草酸以及植酸的食物，会使得钙元素与其相结合形成草酸钙，从而阻止钙元素被吸收。

5、更年期以及老年期

更年期女性体内的雌激素水平会下降，骨钙也会慢慢被溶解，因此钙元素脱离骨骼的速度会越来越快，导致钙元素流失，而且老年人相比其他人，更加容易流失钙元素，这也是因为其体内的性激素水平越来越低引起的，最终可能会造成体内性激素不足以对抗甲状旁腺激素，导致骨骼脱钙。

6、糖尿病

糖尿病会导致骨质疏松，这类人群血液当中的胰岛素水平比较低，而胰岛素可以促进骨胶原蛋白生成，促使骨骼留住钙元素，但这种方式的效果较差，自然身体内的钙元素会减少。

日常科学补钙方法

1、晒太阳

人体的皮肤有一种胆固醇，经过日晒之后会生成维生素D3，而这种维生素可以促进人体吸收钙元素，因此每天让自己晒太阳半个小时，可以增加钙物质。

2、健康饮食

日常生活中有很多食物都可以达到补钙的效果，比如牛奶、鱼类以及鸡蛋等等，不过大家采用这种方法要有耐心，食补的速度较慢。对于腰酸背痛、四肢无力的患者而言，想要快速补钙，这种方法并不直观，可以直接选择相应的补钙产品。

3、适量运动

运动可以促进人体对钙元素的吸收，因此平常生活中可以多选择一些柔和的运动方式，比如跑步、爬山以及打球等等，而且这种方法一定要坚持下去，坚持下去才会有更好的效果。

补钙并不适马上就可以实现的，跟生活中的很多细节都有关系，因此为了自己的健康，一定要养成良好的生活习惯。

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