秋季适合养生的5种水果，你还不清楚？转给家人

这几天，大家可以感受到秋季的凉爽，同时也会感受皮肤干燥了不少。秋季要多补充水分，除了白开水，还有多吃点秋季应季水果，不仅补充水分，还可以补充人体所需营养。

秋季应该吃什么水果？哪个时间段适合吃水果？

1.猕猴桃

猕猴桃正是秋季应季水果，秋天可以多吃一些。因为猕猴桃富含多种维生素、矿物质、纤维素等营养物质，有助于通便，保护我们的肠胃。但是猕猴桃性寒，脾胃不好的人不要吃太多，要控制好量。

2.柚子

柚子是秋季常见水果，特别是对南方来说，中秋期间是柚子卖得最火热的时候。柚子营养价值丰富，不仅可以通便、健脾清肠、润肺等功能，还富含美容养颜的维生素C，建议大家秋季多吃点柚子。

3.葡萄

葡萄也是非常受欢迎的水果之一，不仅味道香甜，而且营养价值很好，含有助消化的果酸、抗氧化效果比维生素C还厉害的花青素、抗衰老的类黄酮等营养，多吃葡萄可以健脾养胃、抗毒杀菌，有助于健康。

4.橘子

众多秋季水果中，橘子的维生素B1含量是非常高的，柑橘有助于消化，有止咳化痰的功能，肺部不好的人可以多食。而且橘子含有丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动，有助于通便润肠，但也有注意食用量，吃多了容易上火。

5.雪梨

雪梨因果肉鲜美、多汁、可口，富含多种维生素、碳水化合物、蛋白质等营养物质而广受欢迎，雪梨可以养肺润肺，咽喉炎或者经常要用嗓子的人可以多吃。

吃水果的好处有很多，但也要注意吃水果的时间，更有助于我们吸收水果的营养。

1.饭后不要立马吃水果

不少人都喜欢吃饭后吃水果，认为这样有助于减轻食物的油腻。其实要饭后一个小时后吃水果会比较健康，因为饭后立马吃水果，会加重肠胃压力，不仅影响食物消化，还让营养物质都流失了，会让食物、水果都烂在胃里无法吸收，还容易导致人变得肥胖。

2.饭前不要吃水果

很多人喜欢在饭前吃水果，认为既可以充饥，又不会吃太饱，不影响正餐。但是饭前吃水果会增加饱腹感，不仅会影响食物的消化，而且水果的糖分很容易转化为葡萄糖，被身体吸收。这对糖尿病患者或者想要减肥的人，都是不利的。如果实在是很饿，可以吃一些糖分比较低的水果，比如香蕉、葡萄等。

至于要不要空腹吃水果，主要是看个人的肠胃。如果肠胃功能不好的人，空腹吃水果会加重肠胃疾病，对正常人而言，这不会有什么影响。

总之，针对自己的身体情况，秋季多吃水果，特别是应季水果，不仅可以补充水分，还可以补充多种营养，远离秋燥。

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