碘盐、海盐、低钠盐有什么区别？这几类人，少吃碘盐

盐是我们每天都在吃的一个食物，想要保持身体健康，必然是离不开盐的。目前在市面上盐的种类也有很多，主要有海盐、碘盐以及低钠盐。碘盐、海盐、低钠盐有什么区别，食盐该怎么选？首先我们需要了解这三种盐到底是什么盐，以便挑选盐时心里有数。

细说三种常见的盐：

1、碘盐

碘盐其实就是精加工的海盐，因为我国的大部分地区都是缺碘的地区。身体内一旦缺碘的话，很多疾病就接踵而至，国家就建议在食用的盐内加入少量的含碘盐。含碘的盐可以有效的给缺碘地区的人群补充碘元素，能有效预防很多疾病的发生。

2、海盐

以海水为原料制成的盐都被称之为海盐，我们平常吃的盐多数都是海盐。就是经过精加工之后变成比较细的盐，而原先未经过加工的海盐颗粒是比较大的，并且所含有的微量元素也比较多。

3、低钠盐

这种盐是在碘盐的基础上，加入一定含量的氯化钠。和普通的钠盐相比，低钠盐的钠含量很低，并且富含钾元素，对于人体平衡纳钾元素有很不错的效果。

如何选择适合自己的盐？

1、处于高碘地区的人不宜吃碘盐

对于大部分的人群来说，不食用加碘盐都会导致体内的碘元素缺乏，影响到身体的健康。但是对于那些本身就处于高碘地区的人群来说，平常很经常吃海带等一些高碘的食物，当地的水和空气中的碘元素含量也比较高的话，就不建议吃碘盐。

2、患甲状腺疾病人群慎选加碘盐

本身患有甲状腺疾病的人群，就是我们常说的甲亢，要谨慎的选择加碘盐，摄入过量的碘反而会刺激到分子的生长，加重病情的发展。具体的盐选择建议是要咨询医生的建议。

3、怀孕及哺乳期宜吃碘量丰富的盐

孕妇和哺乳期的妇女对于碘的需求量会比较高，因为碘是宝宝生长发育中索不能缺少的，所以在怀孕和哺乳期内，要选用加碘量丰富的盐来食用。

4、海盐宜用于腌制，烹饪味道鲜美

未经过精加工的海盐一般颗粒会比较大，所以比较适合用来腌制或者是做难入味的食材，会让做出来的食物味道更佳的鲜美。

5、低钠盐有助控制病情

低钠盐对于高血压、心脏病以及患有心脑血管疾病的人群来说特别有好处，可以帮助控制病情的发展。

6、这些人群不宜食用低钠盐

经常在高温下作业、重体力劳动者以及肾功能障碍的患者，不建议食用低钠盐。因为低钠盐内的钾元素含量较高，会导致钾元素无法正常的排出体外，食用之后反而会引起高血钾的发生，很容易出现心律不齐的症状，比较严重的患者甚至会出现心力衰竭。

总结一下就是加碘盐和低钠盐适合多数的人群，但是对于一些情况比较特殊的人群而言，要根据具体情况做具体的调整。盐虽然是我们身体健康所必不可少的，但是摄入的量一定要适量，正常的成年人每天摄入6G足以。

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