晚上吃苹果如“服毒”？即使半夜吃，也没多大问题

苹果是我们日常很常见的一个水果，也受到很多人的喜爱，但是现在有一个说法说晚上吃苹果有毒？导致很多人都不敢在晚上吃苹果，这是真的吗？

苹果“早吃是金，晚吃是毒”？

这个谣言主要是说的苹果在晚上吃进肚子里之后，胃肠没法正常的工作，会让苹果停留在体内积攒毒素，会给胃部和肝脏造成一定的负担，所以晚上吃苹果就是有毒的。

其实这个说法是完全错误的，我们的肠胃在晚上并不会停止运作。我们的肠胃并没有所谓的休息时间，只要胃里有食物，它都是会进行消化的。只是在夜间的时候吃东西会让它处于“加班”的状态下，并不会让食物堆积在身体内变成毒素。所以晚上吃苹果是有毒的完全是个无稽之谈。

苹果有哪些营养价值呢？

1、降低胆固醇。

吃苹果可以有效降低胆汁和胆汁酸的分泌，这样一来可以有效预防胆固醇出现沉淀。对于那些胆固醇高的人群而言，吃苹果是非常有好处的。

2、保护心脏。

苹果内含有很丰富的果胶、抗氧化物以及粗纤维，每天一个苹果，心脏病远离你！

3、止泻。

苹果内的鞣酸、有机酸等物质含量非常的丰富，除此之外还有纤维素。这些物质可以有效的吸收细菌和毒素，对于一些腹泻的人群来说，可以起到很不错的改善作用。

4、孕期补充营养。

处在孕期的女性需要给身体补充大量的营养，但是在早期的时候很多女性会出现妊娠反应，在这个时候女性吃苹果的话，不仅可以补充身体所需的能量和维生素，并且还能有效的调节水盐和电解质的平衡，缓解孕早期呕吐症状。

5、防治高血压。

苹果内含有很多的钾元素和少量的钠，对于高血压患者来说是非常有好处的。

6、保养皮肤。

苹果内含有很多的镁元素，对于皮肤也有很好的作用，经常吃苹果可以让皮肤变得红润有光泽。

7、帮助瘦身。

苹果内的纤维素很丰富，并且脂肪含量也很低。对于想要减肥的人来说，可以预防脂肪堆积，起到很不错的减肥作用。

8、增强记忆力。

苹果内的维生素和矿物质含量是比较丰富的，对于我们的大脑健康的很有好处的。其中比较重要的一点是，苹果内的锌元素含量很丰富，锌对于我们的成长发育是非常重要的，并且也是男性精子的主要组成部分之一，身体一旦缺锌的话，是会影响到记忆力的，并且也会对男性的精子造成一定的影响。所以不管是男性还是女性，日常都有必要多吃苹果。

苹果什么时候吃才健康呢？

这个其实不用太过纠结哦，在自己想吃的时候就可以吃，没有特别说一定要什么时间吃是最好的，我们主要是要根据自己的作息时间吃就好了。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。