晚餐有七类“红灯食物”，贪吃的人别想睡好觉了

早餐因为时间不足所以吃得仓促，中餐想贪图方便所以吃得随便，而晚餐在一天工作结束之后，时间和空间上决定了晚餐要正式一点，一般宴请和聚会也都会集中在晚上进行，不过晚上胃肠消化较慢，有些东西是不能吃的。

晚餐不可以吃的食物是哪些？

1.油腻食物加重负担

煎炸、烤制等油腻食物含有大量油脂，晚餐摄入后会刺激我们的中枢神经，继而降低我们的睡眠质量，另外夜晚肠胃的消化吸收能力较弱，油腻食物会增加肠胃负担并加重消化不良的不适症状。

2.胀气食物影响睡眠

胀气食物指在消化过程中会产气的食物，比如常见的大白菜、香蕉、玉米等，这些食物在消化过程中所产出的气体会使肚子饱胀不适，甚至会影响睡眠而引发失眠问题。

3.高钙食物诱发结石

不推荐大家在夜晚食用虾皮等钙含量高的食物，因为我们身体的五脏六腑也需要充分休息，如果进食了高钙食品，那么钙元素的分解会加重脏器负担并堆积在肾脏和尿道，最终诱发结石。

4.牛奶容易上火

很多人会通过饮用牛奶才促进睡眠，但并非人人都适合晚上喝牛奶，因为牛奶容易引起肝火亢盛并影响肝脏排毒，由于口渴所以需要频繁起身饮水，因此会降低睡眠质量，而且牛奶还会带来消化不良的问题。

5.甜品引发肥胖

很多人认为晚餐要吃了甜品才代表一餐的结束，但是甜品属于糖分含量高的甜腻食物，原本晚上消化功能就比较弱了，甜食就会增加肠胃负担而加重消化不良的情况，另外夜晚脂肪燃烧较慢，甜食造成体内脂肪含量上升而引发肥胖或心脑血管疾病的问题。

6.辛辣食物使人兴奋

有很多人喜欢在晚上吃辛辣刺激等重口味食物，但这些刺激性食物具有兴奋神经的作用，并且还会刺激胃肠粘膜而使胃部不适，人们因为过度兴奋而失去睡意，最终形成不规律的作息习惯。

7.喝酒伤肠胃

晚上餐桌上常常能看到酒的身影，这似乎成了晚餐的标配饮料，但是酒精会兴奋神经，容易让人亢奋睡不着，而且过量饮酒还会损伤身体的健康，尤其夜晚肝脏解毒能力较弱，会提高酒精性肝中毒的发生率。

病从口入的道理大家都听过，但是真正理解病从口入的人却不多，为了大家的健康，晚餐千万不要吃上述八类食物。

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