每天吃一小把枸杞，一个月后，身体这些改变藏不住

枸杞保温杯可是养生标配，可见枸杞在养生人群中所受到的喜爱，不过关于枸杞的食用方法有很多争议，有些人因为枸杞需要生吃，也有一些人认为枸杞需要泡水喝，那么到底枸杞生吃还是泡水呢？

枸杞生吃还是泡水？

枸杞的养生功效很早之前就被记载在古书中，而想要让其药效发挥到最好，干嚼吸收效果更好，可以充分吸收枸杞中的药用价值。

生活中多数人选择泡水喝，主要是因为这个过程比较简单，不过在枸杞当中还含有一定的维生素，这些物质是水溶性的，在遇到较高温度之后营养会受损，因此用枸杞泡水喝或者煲汤的时候，其药用价值或多或少会受到一定影响，可见枸杞生着吃效果更好，其药用价值也会发挥的更高。　

枸杞虽好也不可多吃

枸杞对身体有一定滋补效果，但是也不能多吃，成年人每天吃20克左右的枸杞即可，如果是因为其药用价值，那么可以适当增加到30克，这里所说的量是泡水的量，如果选择生吃枸杞，那么需要适当减少，分别减少到上述量的一半，否则很可能出现过度温补的效果。

而且在枸杞当中含有的糖分也比较高，每100克当中的枸杞就含有19.3克的糖分，因此糖尿病患者选择养生方法最好不要用这种方法，此外，感冒发生有炎症的人也不适合选择枸杞来滋补，会加重病情。

枸杞的那些好处你都知道吗？

1、补肾

枸杞可以补肾，而且比较温和，其补肾的效果要更加持久，适用范围也更广，一般在连着吃三个月枸杞之后，肾功能会有很大程度改善，因此男人可以多吃一些枸杞。

2、补血

枸杞可以有效促进高血肝细胞生长，因此对于容易贫血的女性而言非常适合，这是通过促进造血来直接打到补血效果的方法，因此女性适当多喝一些枸杞可以调理脸色让面色红润。

3、延缓衰老

枸杞可以帮助提升细胞的活力，不仅可以抗疲劳，还可以改善因为气虚乏力对身体的现象，可以帮助补充人体的精气神，长期以往可以达到延缓衰老的效果。

4、美容养颜

在枸杞当中还有很多的铁元素磷元素，此外，还含有蛋白质以及维生素，因此提升身体内超氧化歧化酶的含量，可以让帮助滋养容颜。

5、改善生育能力

枸杞可以提高睾酮素的含量，对于男人性功能减退有 一定作用，还可以增加精子数目提高精子质量，因此有利于提高生育能力。

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