喝牛奶和喝豆浆的人，一个月后有什么不同？区别不小！

牛奶和豆浆都能为我们的身体补充大量的营养，大家在早上可以多喝这些饮料，从而让我们的身体更充满活力。下面的内容介绍的就是牛奶和豆浆的好处，希望大家能够重视。

牛奶和豆浆哪个更好？

1、牛奶侧重补钙，而豆浆侧重补蛋白质

牛奶含有丰富的钙元素，能够补充人体骨骼的原材料，也能够促进水盐平衡的调节。而豆浆含有丰富的蛋白质和淀粉，有效预防心血管的疾病。

2、牛奶含有丰富维生素a，而豆浆维生素e非常丰富

牛奶含有丰富的维生素a，有效促进人体免疫球蛋白的合成，能够维持上皮组织细胞的正常运作，大大提升人体免疫系统的功能。豆浆含有丰富的维生素e，作为一种脂溶性维生素，能够有效分解人体多余的胆固醇脂肪，促进血压的缓解。

3、牛奶和豆浆都是营养食品

总之，牛奶和豆浆都有丰富的营养，都能够为人体提供大量的营养成分，因此两种营养食物之间的比较，往往不能够一概而论。在饮食的调节当中，要充分利用好两者之间的营养成分，才能够更好为身体“充满电”，保障身体免疫力的提升。

牛奶有哪些好处？

1、能解热毒

在炎热的夏天，人体特别容易出汗，如果适当喝一杯牛奶，能够补充足够的水分。而且牛奶当中的蛋白质和脂肪很容易被人消化，有助于身体的恢复，避免脱水的状态。

2、促进睡眠

牛奶可以产生生化物L色氨酸，能够促进人体的睡眠，而且还具有吗啡类物质，达到镇静催眠作用。所以如果长期睡不着，可以喝一杯牛奶，有助于促进身体的深层睡眠。

3、补充钙质

小孩子长身体的时候，可以每天都喝一杯牛奶，有助于补充钙元素，促进骨骼的生长。另外老人也可以多喝牛奶，有益于补充骨骼中的钙元素，缓解骨质疏松的症状。

豆浆有什么好处？

1、保湿润肤

常喝豆浆的女人能够补充充足的营养和水分，远离皮肤干燥，起皮或者是瘙痒，皱纹等现象。每天喝一杯豆浆，更有助于皮肤的光滑和保湿效果。

2、抗老防衰

豆浆能够为人体补充植物雌性激素，促进人体的雌性激素水平的调节，有助于延缓人体的衰老。

3、缓解糖尿病症状

豆浆富含植物蛋白，能够达到保健的效果，身体的各项机能得到有效改善，也能降低糖尿病或者是高血压等等疾病的风险。

上面的内容介绍的就是豆浆和牛奶的各种好处，希望大家在平常调节饮食习惯的时候，可以充分补充这两种饮品，从而让我们得到充足的营养元素，保障机体的正常运作。

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