坚持不吃晚餐的人，后来怎么样了？5个变化很“瘆人”

一日三餐能够为我们的身体提供足够的营养，保持身体的所需，促进学习工作的效率。如果经常不吃晚饭，不仅会影响人们的生活状态，还会导致免疫系统的功能下降，伤害肠胃，出现多种异常的危害。所以大家要重视晚餐的重要性，避免不吃晚餐的危害。

不吃晚餐的五个危害

1、影响工作学习效率

现在人们的学习工作压力越来越大，经常晚上加班熬夜，不补充能量，容易导致能量损耗过度。为了能够保障学习工作的效率，要及时补充营养，按时吃完饭，不可以空腹，避免适得其反。

2、影响睡眠

如果人们经常晚上加班，能量消耗过多，容易产生饥饿感，消化系统也会给大脑发出信号。这个时候如果没有能量的补给，那么神经系统一直处于兴奋的状态，容易影响睡眠的质量，身体得不到休息，常常会感到疲惫，精神不振的症状。

3、抵抗力下降

人体饥饿时，细胞没有足够的能量，抵抗外界的干扰，因此很容易受到外界环境的刺激，而出现各种明显的病变。另外如果长期不吃晚饭，可能诱发低血糖，影响血糖的平衡，导致多种低血糖的症状，有时候还会头晕，记忆力减退，精神颓靡等等。

4、伤害胃黏膜

我们都知道空腹往往会导致肠胃，分泌大量的消化液，导致内环境呈现酸性，容易腐蚀其他器官和部位。如果经常不吃晚餐，那么肠胃长期处于空腹的状态，会刺激消化腺大量分泌，从而影响肠胃的功能，破坏肠胃黏膜，很不利于消化系统的保养。

另外，减肥的姑娘如果长期不吃晚饭，容易导致胃粘膜增厚，影响消化系统的功能，而且还会引发胃炎甚至胃癌。

5、营养不平衡

很多人想要减肥，都不吃晚餐，这是非常不健康的做法。如果经常不吃晚餐，机体没有补充足够的能量，常常导致营养不良，消化功能异常的现象。晚餐中含有丰富的营养，不吃晚餐，机体没有营养的补给，常常出现免疫力功能下降的问题。

上面介绍的内容就是不吃晚餐的危害，如果经常不吃晚餐，可能会造成营养吸收不良，破坏肠胃的功能。而且免疫能力也会大大降低，容易出现多种病变。因此大家一定要重视三餐，每天都要按时吃饭，不可以忽略晚餐的重要性。

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