按这三步吃，腊肉也能成为健康食品！太实用了

每逢过年时节，几乎家家户户都会做腊肉。腊肉是我们儿时的羁绊，是家人团聚的味道，但是如果不注意腊肉制作的注意事项，常常会产生一些副作用。那么怎么吃腊肉才是健康的呢?

腊肉会不会致癌？

1、腊肉含亚硝酸盐，过度食用可患癌

经过长期的盐焗和自然风的风化，可能会含有少量亚硝酸钠或硝酸钠，如果过度使用亚硝酸盐，容易在体内与胃酸结合，产生对人有害的物质，引起胃癌、食管癌、肠癌等。

不过也不用太过担心，如果腊肉的亚硝酸盐不是特别多，一般不会产生致癌的反应。所以大家要注意控制剂量，不能过多吃腊肉。

2、制作腊肉过程可能产生致癌的苯并比

烟熏烤肉制品的时候，可能是将木材、茅草点燃，采用烟火熏陶而成。如果木材或者是木炭不完全燃烧，容易产生致癌的物质，比如苯并芘，如果附着在在肉制品上，会危害人体健康。不过如果剂量不大，一般不会产生明显的症状，经过人体的消化功能，一段时间后可以被分解掉。

怎么吃腊肉才健康？

1、不能用腊肉取代新鲜肉食

腊肉在制作过程中，由于经过长时间的风化，肉片中的营养维生素往往会分解，营养价值不是特别高。这个时候可以结合一些鲜肉补充营养，避免营养失衡的状态。

2、烹饪之前要用水泡一段时间

由于腊肉的制作过程中，加入了大量的盐分，而且一些盐分在长时间的风化之后，有可能会变质。为了避免人体盐分摄入过多，减少对人体水盐平衡的破坏，在煮腊肉之前可以先用温水浸泡，有助于稀释盐分的浓度。

需要注意的是，如果长期大量进食腊肉，可能造成盐分摄入过度，引起血压升高或波动，所以要注意控制食用量。

3、腊肉需自然风干

市场上很多腊肉都是采用高温熏陶的方法，在各种化学试剂的作用下，容易提高苯并芘致癌物的含量，不利于人们的健康。如果要吃腊肉的话，要谨慎选择，可以购买自然晾制的腊肉，这种自然风干的腊肉亚硝酸盐含量低，不会对人体产生太大的伤害。

上面的内容介绍的就是腊肉的健康饮食方法和可能出现的一些危害，大家如果在家制作腊肉的话，可以了解一下上面的内容，避免腊肉的副作用，充分享受美味，满足自己的味蕾。

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