符合4个条件，才算吃对了早餐！长寿的人早就这么做了

早餐对于我们来说是非常重要的，吃好早餐可以让你一天都精神抖擞，但是很多人都因为工作原因会不吃早餐，或者随便吃一些东西当做早餐。其实这些食物是不适合当早餐吃的，那么早餐有哪些东西是不能吃的呢？怎样吃健康早餐呢？

这些食物在早餐“黑名单”

1.方便面

早餐的时间一般人都是比较短的，很多人为了省时间，更加为你了方便，仅仅选择方便面就解决了问题，方便面的脂肪含量高，汤料也不健康，当早餐是绝对的错误。

2.零食

肚子饿可以吃零食，但是早餐吃零食是大错特错了，早上身体还是半脱水状态，如果用零食当早餐，既没有营养，也很难消化。

3.油条

油条是高温油炸的，还有致癌物质，所以早餐选择油条是非常不健康的。

4.没有加热的剩饭剩菜

剩饭剩菜本身就不健康，经过了一个晚上的放置更是产生了一些病菌，直接不加热当早餐非常不好。

5.太辣的食物

一大早起来胃部都没有完全的苏醒，突然吃太辣会给胃部带来严重的刺激。

6.熟食卤菜

熟食卤菜本身就含有比较多的细菌，要吃的话一定要记得加热，而且早餐吃这个盐分过高，会给身体造成负担。

7.高热量食物

一大早吃的汉堡薯条是很不合适的，汉堡薯条这些都是高温油炸含有高热量的，很不健康。

健康吃早餐有4个原则

早餐要注意不能乱吃，那么要如何吃健康早餐呢？

1.按时吃早餐

现代人的生活都不怎么规律，尤其是年轻人，吃早餐的时间一般是七点到九点，太早太晚都不合适。

2.早餐前先喝水

经过了一个晚上的睡眠，身体已经表现的很缺水了，这个时候不能直接就吃早餐，一定要先来一杯水补充水分的流失，冲淡血液的浓度再吃早餐。

3.吃清淡早餐

早餐是很忌讳吃的油腻的，油腻对胃部很不好，早餐尽量喝些白粥或五谷杂粮对胃部都是很好的。

4.坐下吃

很多上班族因为赶时间都是边走边吃的，但这个习惯是很不健康的。

走路的时候我们的胃部是不能及时的消化的，会影响到胃部的健康，让你消化不良，所以吃早餐要坐下慢慢吃。

吃早餐是一天中最为重要的事情之一，一定不能忘记了，同时注意选择正确的食物。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。