这是营养师最“恨”的3种晚餐！经常吃，身体好不了

我们任何人对于一日三餐都是必须要有规律的，只有保持一种按时吃饭、按量吃饭，形成一种规律的饮食习惯，才能有一个好的身体，才能保证个人身体的健康，免受疾病的困扰，增强自身的抵抗力。

不过很多人比较盲信“过午不食”的说法，还有些人因为减肥，所以不吃晚饭，小编认为这种做法非常伤身。

如果正是在身体生长的关键时期，不吃晚餐就会造成营养不良，影响身体的发育和健康。

虽然说，晚餐不能不吃，但如果吃得太过随意，也会带来健康风险。究竟该如何吃？

3种晚餐越吃越“短命”

1.晚餐吃得太饱

吃晚餐千万不能吃太饱，七分饱最为合适。

西医认为，晚餐吃得巧、吃得妙，基本不会患上慢性病。

因为慢性疾病的产生都是从晚餐开始的。所以，吃晚餐千万不能吃太饱，七分饱最为合适。

一般来说，未成年人的晚餐的食用量宜1碗米饭或1碗粥、面食，1份肉食，两份蔬菜为好；

身体健壮的成年人的晚餐，以1碗半到两碗的米饭量为好，不宜多于2碗。肉食仍应当保持1份搭配2-3份的蔬菜；

中老年人的晚餐可以喝1碗粥或吃1碗面食，不宜吃得过饱。

当然，这些都是一般情况下的进食建议，人们的体质情况各有不同，需要根据自身的确切情况来控制晚餐的进食量。

2.晚餐吃得太荤

有专业数据表明，晚餐常常吃荤食的人比素食的人血脂会超高三四倍。

因为夜晚人体精神不够旺盛，对油脂、植物脂肪等的“祛除”效果大减，如果晚餐摄入太多脂肪，不及时消化就会在体内聚积，增加患高血脂、高血压的几率。

得了高血压、高血脂的中老年人，晚餐吃荤，无疑是推波助澜，使体内胆固醇的含量持续攀升。

3.晚餐吃得太甜

晚餐应尽量避免食用甜食。这主要是因为在吃了甜食之后，如果没有运动的辅助，很容易长胖，影响身体健康。

总而言之，民以食为天，晚餐虽然不招人待见，但它也是十分重要的。不过一定不要吃得过饱，否则只会给身体带来无限的痛苦。

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