成年人每天需要多少热量

成年人热量自测是根据著名的Harris-Benedict公式得到成年人每天大概需要多少热量。由于摄取过多或过少热量都会对身体造成不良影响,了解每天需要多少热量就尤为重要了。

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性别:
男性 女性
年龄:
身高:
厘米
体重:
公斤
劳动强度:
  • 轻体力活
  • 中等体力活
  • 重体力活

轻体力活:办公、备课、听课、自修、整理内务、开会及其他脑力劳动的工作。

中等体力活:站岗、打字、讲课、擦枪、唱歌及其他中等强度体力劳动的工作。

重体力活:木工、搬运工、跑步、游泳及其他有较强度的全身肌肉动作。

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