三伏到吃面食 红豆发糕来养心

俗话都说“南粥北面”,北方是面食的故乡,但南方实际上也有不少可口美味的面食,发糕就是其中一种。用糯米蒸煮制成的发糕味道清香,口感爽糯,搭配各种食材后还能给它增加不同的风味,深受南方人的喜爱。今天食神来给大家推荐一款玉米红豆发糕。

主题:红豆发糕

食材:黄玉米面50克,小麦面粉100克,蜜红豆50克,酵母粉适量,绵白糖适量,水适量

做法:

1、将面粉和玉米面都放入盆中,放入酵母、绵白糖拌匀;

2、然后开始少许加水,一边加一边搅拌直至拌匀到无干粉无疙瘩,加入蜜红豆后搅拌成几乎不流动的泥状稠面糊;

3、在玻璃容器中用刷子薄薄地涂一层食用油,将面糊倒入玻璃容器中,盖保鲜膜,放到温暖的地方发酵到约2倍;

4、在面糊的表面撒上红豆放入蒸锅,大火开锅后中火蒸30分钟后关火,焖五分钟后开锅盖,放凉后倒出,切成自己喜爱的大小装盘后即可食用。

723_01

39食神营养提示:

一、发糕图个好彩头,低脂粗粮更健康

发糕可谓是最容易做的发酵面食了。南方多米糕,北方多面糕,选材也不太拘泥,各色果干,各种杂粮都可以视自家的喜欢。但多数时候蒸发糕不是为了吃,图的是它的好彩头,发的越大,人们越开心。它介于馒头和蛋糕之间,既比馒头多了些可口风味,又比蛋糕少了许多脂肪,男女老少皆可食用。

同时,在制作发糕的过程中,可以使用各种粗粮,如玉米面、燕麦等,也可增加不同的蔬菜如南瓜,还可以增加风味不同的坚果、干果如葡萄干、红枣、杏仁等,和面时还可以以蜂蜜替代白砂糖,或用牛奶替代水。简单的发糕可以根据不同的喜好做出万千种风情和口味,而增加了粗粮、坚果的发糕相比添加了大量糖和奶油的面包蛋糕来说,其健康指数也要高多了。

二、想蒸出松软的发糕也有小技巧

发糕发糕,顾名思义,其实它的重点是在“发”的过程。在不加化学蓬松剂的前提下,想要蒸出松软的发糕,第一点是原料的配比和选择。“玉米面发糕”,从名字上看主要原料是玉米面,其实不然,它的主要原料是小麦面粉和玉米面。而玉米面又分粗、细两种。那么面粉和玉米面的配比就决定了成品的口感,想要达到松软的口感,两者的比不能超过3:1,就是说玉米面要少于总面粉的1/3。细玉米面是粉状的,口感细,玉米味淡。粗玉米面是细颗粒状,后者玉米味浓。

面糊的发酵是第二要点,因为发糕的面是浓绸的面糊本身不易发酵,所以要加入更多的酵母粉,发酵的程度是第三个要注意的,发酵后的体积一定要达到两倍以上,面团里的气体够多,成品才发得起来。如果想要发糕更加松软,加个蛋是很不错的选择哦!


食疗只是日常辅助调理,别过分依赖;若感身体不适,请尽快就医。

39健康网(www.39.net)专稿,系“料‘食’如神”系列,如需转载请注明出处。

烩聚往期回顾
网友评论
5, 1, 20 已有0条评论 查看更多评论>>