梨因是偏凉的水果,肠胃功能不好的朋友在生吃时,难免会出现不适。因此建议将梨煮熟了吃,比如蒸熟、煮熟、煲汤、熬粥等等。
天气降温,秋季慢慢走到了末尾。在这个时候,喝上一壶暖暖的梨汤,不仅润肺止咳化痰,还能驱走身体的寒意,何乐而不为呢?
主题:小吊梨汤
食材:雪花梨2-3个,银耳30克、冰糖、枸杞适量。
做法:
1.把梨用水洗净,削成大片放入碗中(注意保留梨皮);银耳用冷水泡发待用;
2.锅中加水,烧开后先放银耳(作用是使梨汁顺滑粘稠),用中火煮10分钟;
3.再放入枸杞、梨块、冰糖,调小火煮40分钟左右,待水剩下1/3左右即可出锅饮用。
39食神特别提醒:
一、生吃梨清热降火 熟吃梨清肺止咳
秋冬吃梨,算是应景水果。梨作为水果,生吃最为常见,生吃可最多地摄入梨中的叶酸和维生素C,中医认为生吃梨能清热降火、解渴润喉,比如喝生梨汁还有解酒的作用。
然而梨因是偏凉的水果,肠胃功能不好的朋友在生吃时,难免会出现不适。因此建议将梨煮熟了吃,比如蒸熟、煮熟、煲汤、熬粥等等。
熟吃梨虽然会破坏其中的一些维生素,但可溶性纤维素和矿物质仍可保留,加上熟吃梨可生津止咳化痰,如可和蜂蜜或冰糖一起煮着吃,能够清肺止咳。
今天教的小吊梨汤,便是老北京在秋冬经常喝的一种热饮。
二、小吊梨汤 选梨有技巧
在做小吊梨汤时,梨的品种比较重要。在这里推荐雪花梨,越大个越好,它的特征是表面有很多麻点,摸起来手感比较粗糙。另外,吃梨的品种也很有讲究,比如最解腻的是鸭梨;最养生的是雪花梨;最甜是黄金梨;最味浓是南果梨;最京味是京白梨;最出名是香梨。至于具体怎么分辨,可以看看这个图集,教你认识各式各样的梨以及它们的养生作用。
39食神每周四提醒:
金对应肺,与呼吸道疾病相关,如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时,就需要养肺了。
肺最强时间:7~9时 肺最弱时间:21~23时 强肺关键词:润
39食神补充提醒:食疗只是日常辅助调理,别过分依赖;若感身体不适,请尽快就医。
39健康网(www.39.net)专稿,系“料‘食’如神”系列,如需转载请注明出处。
(责任编辑:王健淇)
厨房秤、饮食养生图书,等着你来拿!39健康网饮食频道主办的“厨神争霸赛”现征集一批爱美食的食客们,只需上传美食图,就能把丰厚奖品搬回家,还犹豫什么?赶紧上传你的美食照片吧!
《料“食”如神》是饮食频道推出的一档精品栏目,在中医养生的基础上,周一至周五推出一款养生食疗菜式。该栏目还开辟了“厨神争霸”互动活动,上传自己制作的菜品就有机会赢取奖品。
公告:39健康网第一本饮食原创图书、由39饮食频道策划编著的图书《24节气吃什么》,已顺利出版上市。【详细】
往期回顾>>第九十八周:霜降食疗系列
第九十七周:万圣南瓜养生系列
第九十六周:美肤养颜系列
第九十五周:寒露养生系列
第九十四周:秋分食疗系列
第九十三周:秋季清热止咳系列
第九十二周:中秋饮食系列
第九十一周:秋季润燥系列
第九十周:处暑食疗系列
第八十九周:防治口臭系列
第八十八周:立秋滋润养生系列
第八十七周:体质分型调养系列
第八十六周:跟李时珍学食疗系列
第八十五周:苦夏养生系列
第八十四周:夏季水果消暑系列
第八十三周:自制美味面条系列
第八十二周:营养菜根系列
第八十一周:自制解暑饮料系列
第八十周:营养豆腐系列
第七十九周:端午美食系列
第七十八周:美白祛斑系列
第七十七周:自制养生酒系列
第七十六周:考生饮食系列
第七十五周:春夏交替系列
第七十四周:蒸食健康系列
第七十三周:春季防便秘系列
第七十二周:薯芋养生系列
第七十一周:春季野菜养生系列
第七十周:春季花馔养生系列
第六十九周:春季防燥降火系列
第六十八周:春季抗过敏系列
第六十七周:懒人饮食系列
第六十六周:春季饮茶系列
第六十五周:特色汤圆系列
第六十四周:春季咬春系列
第六十三周:年夜饭素菜系列
第六十二周:春节家宴盘饰系列
第六十一周:健康重口味系列
第六十周:养肺食疗系列
第五十九周:砂锅养生系列
第五十八周:健康宵夜系列
第五十七周:海鲜营养系列
第五十六周:冬季素食系列
第五十五周:冬季五谷养生系列
第五十四周:白领抗疲劳系列
第五十三周:提神醒脑系列
第五十二周:冬季清火系列
第五十一周:换季防感冒系列
第五十周:香辛调味料系列
第四十九周:蔬果生熟两吃系列
第四十八周:秋季吃鱼虾系列
第四十七周:秋季调理系列
第四十六周:秋季养胃系列
第四十五周:早餐DIY系列
第四十四周:白露饮食系列
第四十三周:养生口诀系列
第四十二周:处暑饮食系列
第四十一周:滋补调理系列
第四十周:药粥调理系列
第三十九周:立秋饮食系列
第三十八周:夏季吃苦系列
饮茶也是一门学问,不仅要分季节饮…[详细]