夏季上火比较常见，症状常为心烦失眠、想发火、口腔溃疡、生疮长疖等等。身体发出如此警报，可试试灯心草。

主题：枣竹灯心草粥

食材：枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克，冰糖适量。

做法：

1.将枣仁、玉竹、灯心草洗净，用洁净纱布包扎好；

2.放入锅中，加清水，与糯米同煮为粥；

3.捞出纱布包，调冰糖即可食用。

此方适用于心烦不寐、五心烦热的阴虚火旺失眠者。方中枣仁养心安神；玉竹滋阴养液；灯心草清心火；糯米养阴益气，和中健胃。四味药共煮为粥，可起养阴清火、安神除烦作用。

39食神特别提醒：

一、灯心草清心降火 可除心烦

灯心草，别名灯心、灯草。《纲目》里写道，灯心草“降心火，止血，通气，散肿，止渴。”中医认为，灯心草味甘淡性微寒，入心、小肠经，能利水通淋、清心降火。主治淋病、水肿、小便不利、尿少涩痛、湿热黄疸、心烦不寐、小儿夜啼、喉痹、口舌生疮、创伤。

当治疗心火元盛、小便短赤时，宜用灯心草一小把为引。

二、虚寒者要慎服灯心草

灯心草一般是在夏、秋两季，采收全草，洗净，切段，晒干。秋季割取茎部，将茎皮纵向剖开，去皮取髓，晒干，捆扎成把而成。

倘若你有失眠的困扰，可用灯心草煎水代茶喝。需要注意的是，虚寒者慎服，中寒小便不禁者勿服，气虚小便不禁者忌服。

何谓虚寒者？

虚寒体质是指具有抑制、偏寒、多静等特点的体型类型。体质特征为：形体适中或偏胖，但较弱，容易疲劳；面色偏白而欠华；食量较小，消化功能一般；平时畏寒喜热，或体温偏低；唇舌偏白偏淡，脉多迟缓；性格内向，喜静少动；精力偏弱，动作迟缓，反应较慢，性欲偏弱。容易生病。

39食神每周三提醒：

土对应脾，暴食伤脾，如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时，就需要养脾了。

脾最强时间：9～11时 脾最弱时间：19～23时 强脾关键词：补

39食神补充提醒：食疗只是日常辅助调理，别过分依赖；若感身体不适，请尽快就医。

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　　（责任编辑：王健淇）