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缺钙的危害

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核心提示:补钙,是现在很多人关心的话题,但同时我们也不得不承认,有些人的补钙行为并不科学,对于合理补钙,很多人都是一知半解。在这里,我们请对补钙问题有深入研究的国内外知名专家,为大家解答关于补钙的疑问。

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缺钙的危害
 

  缺钙的不良影响,主要针对的是牙齿与骨骼。现在很多中国居民的钙摄入量不足,平均钙摄入量仅有388.8mg,这是2002年中国居民营养和健康调查的结果。中国营养学会制订钙的推荐摄入量,成人应该是800mg~1000mg,孕妇中晚期是1000mg~1200mg,而目前的388.8mg不到推荐摄入量的一半,所以应该补钙。

  65岁以上老年人,50%以上患有骨质疏松

  骨质疏松导致骨骼变性、骨折,尤其是脊椎、髋骨和前臂远端骨折

  人体缺钙会有哪些表现呢?比如说儿童,钙摄入不足的话,会身材不够高,骨骼的发育比较差一点,过去有佝偻病、X形腿或者O形腿,都是缺钙的表现。缺钙还会引起儿童的很多不良反应,比如骨头会痛。如果孕产妇缺钙的话,有很多其他问题,会脚抽筋,也会引起妊娠中毒症,有高血压蛋白尿、脚肿,这就需要补钙。妇女更年期补钙,因为雌激素减少,钙流失量增多,会导致其骨质疏松。骨质疏松最严重的是引起骨质疏松性骨折,很多是髋部的股骨颈骨折、前臂骨折、胸腰椎的压缩性骨折。补钙主要是预防骨质疏松性骨折。

  儿童牙齿长得慢或者晚上哭闹,有缺钙的因素,但这是有多种因素的,并不是单纯的缺钙。是不是缺钙,要看钙摄入量,比如儿童,年龄4岁~10岁儿童每天需要800mg~1000mg钙,除了饮食当中有300mg钙以外,还有600mg左右要另外补充。牛奶要吃600mg,显然不太现实。这样的情况下可以服用钙补充剂,比如说有的钙补充剂,像小儿钙尔奇D咀嚼片,每片里面有钙300mg和维生素D60个国际单位,儿童吃两片就够。

(责任编辑:曾慧)

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