Aug.26
当“长寿菜”番薯叶遇上潮汕厨房必备的黄豆酱,可以让味蕾开出花来。这道菜不仅青脆甜口,而且还有助心血管健康哦,记得豆酱要少放哟~
豆酱清炒番薯叶
番薯叶有助保持血管弹性
※材料表
番薯叶 500g
蒜 一瓣
豆酱、油 少许
※详细步骤
1.番薯叶去叶取梗,从叶子一端开始撕掉梗的皮,蒜头拍扁。
2.热锅倒入少量油,放蒜头煸香,再放番梗炒。
3.梗软后放番薯叶,翻炒片刻后加入少量水。
4.水沸后加入少许豆瓣酱,迅速将菜和酱炒匀,即可出锅。
※营养价值
番薯叶富含钾、铁、矿物质和维生素,并且低脂肪、低热量,含有大量的液蛋白,适量食用有助于预防心血管系统的脂肪沉积,保持动脉血管的弹性,从而预防冠心病。
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