抗疲劳的几种常见食物

　　疲劳是现代都市人群经常会有的情形，往往对工作和生活造成或多或少的影响。与食物抗疲劳外的方法相比，食物抗疲劳具有众多的优点。但食物对抗疲劳的影响往往是双刃剑，所以在抗疲劳食物选择方面要特别注意，进而避免达不到抗疲劳效果，反而导致疲劳更好严重。

　　抗疲劳的常见食物的特点

　　疲劳和大脑有很大的关系，所以抗疲劳食物通常具有提高情绪、消除抑郁、减轻压力功效和作用。而具有这些功效的食物营养元素主要包括糖分和碳水化合物、维生素C、钾、氨基酸、维生素B、铁、钙、色氨酸等营养方面的元素。

　　抗疲劳的常见食物的类别

　　所以具有抗疲劳特点食物很多，包括苦瓜、大枣、葡萄、银耳、蜂蜜等。由于抗疲劳食物不同特点在选择上要根据具体的需求，所以在具体选择上有所不同。如果是碳水化合物缺乏引起的疲劳，多食糖类、面包往往更好的效果。缺铁引起的贫血建议多食血肠，肝，红肉类，乳鸽等。

　　通过上面的介绍，想必很多朋友对抗疲劳的常见食物的问题有所了解。有关方面的专家指出，虽然抗疲劳食物在帮助改善缓解疲劳方面具有积极作用，但同时也具有局限性，所以在有必要的时候还必须结借助其他的方法，进而实现改善缓解疲劳的目的。

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